НАВЧАЙТЕ ІСПАНСЬКИХ ЛЮДЕЙ ВИВОДИТИ ЗДОРОВУ ДІЄТУ

Такі прості методи, як зменшення щіпки солі в їжі, знання того, як розрізняти етикетки продуктів, які ми купуємо, або прогулянка сходами

Такі прості методи, як зменшення щіпки солі в їжі, знання того, як розрізняти етикетки продуктів, які ми купуємо, або підйом по сходах замість використання ліфта, можуть допомогти нам уникнути однієї з найбільших проблем зі здоров’ям іспанців у сьогодення: ожиріння.

форум

Ці вказівки є здоровим глуздом, і ми їх чули тисячі разів, але існує безліч інших «хитрощів», щоб уникнути того, щоб страждати цією хворобою. вражає 28% населення.

Більшість експертів з цих прийомів зустрічаються в ці дні в IFEMA (Мадрид), де до неділі проходить 1-й Форум здорового способу життя, який збирає громадян, лікарів, дієтологів та компанії, які займаються пропагандою здорового та збалансованого харчування, щоб уникнути ожиріння.

На додаток до обговорення продуктів та зразки На форумі є тунель для здоров’я та кілька імпровізованих тренажерних залів, а також експерти, які допомагають кожному розробити свій ідеальний раціон на основі свого тіла та своїх звичок (як під час їжі, так і під час тренувань).

І не складно уникнути ожиріння, якщо взяти до уваги основні поради, такі як їсти все в належних мірах, уникати промислової випічки, дотримуйтесь порядку харчування і не клюйте між їжею і їжте повільно.

Крім того, також зручно уникати стресів (оскільки в багатьох випадках їжа використовується для контролю тривоги), висипатися, уникати алкоголю та тютюну та гідратувати належним чином.

Звичайно фізичні вправи відіграють головну роль у боротьбі з ожирінням, оскільки сидяче життя зазвичай призводить до збільшення маси тіла. Як він згадував в одному з дебатів, організованих на Форумі цієї п’ятниці, доктор Базиліо Морено, від ендокринологічної служби лікарні Грегоріо Мараньон, "маленька тарілка і багато взуття" - найкраща формула для збереження здоров'я.

Звичайно, з обережністю та дотриманням збалансованого харчування, згідно з Іспанським національним опитуванням про дієту, проведеним Міністерством охорони здоров’я та соціальної політики., лише 43% населення вживає овочі щодня і більше 60% не їдять фрукти щодня, що кожен повинен робити.

Згідно з висновками цього опитування, іспанці повинні споживати більше круп, фруктів, овочів, бобових та оливкової олії та зменшити споживання білків та жирів, щоб досягти здорового харчування.

За салатом є життя

І це несумісно зі смаком. Кілька харчових компаній представили на цьому форумі продукти, які зазвичай шкідливі, але в їх здоровій версії, такі як випічка, піца, шоколад або безалкогольні напої.

Ці смачні стимули не набирати вагу є потужним закликом, особливо до дітей, що є однією з найбільших проблем іспанських лікарів та дієтологів, оскільки вони все частіше ведуть сидячий спосіб життя і, як правило, мають надлишкову вагу. Насправді останні дослідження показують це близько 15% іспанських дітей та підлітків страждають ожирінням, будуть страждати ожирінням дорослих і матимуть нижчу тривалість життя, ніж попередні покоління.

Організатори Форуму розглядають, як вони пояснили Конфіденційна, Важливо зупинити зростаючу тенденцію ожиріння у дітей, оскільки ці діти стануть дорослими з такими важливими супутніми захворюваннями, як гіпертонія або діабет, і, як вони пояснили, саме на дитячому етапі повідомлення, що пропагують здорову дієту, можуть найкраще здоровий та здоровий спосіб життя.