19 вересня 2017 р., 8:14

макарони

ПОВ'ЯЗАНІ

Прийнято думати, що при дієті для схуднення макарони слід виключити зі столу. Однак ця їжа може запропонувати багато переваг, і ми не повинні припиняти включати її до звичного раціону. Зазвичай трапляється так, що спосіб споживання макаронних виробів не є найбільш підходящим, якщо ми хочемо зменшити калорійність страви.

Макарони - це енергійна їжа, але з низьким вмістом жиру, з певною кількістю білка, мінералів (заліза та цинку) та вітамінів групи В. Хоча дієтологи рекомендують її, до двох-трьох разів на тиждень, багато людей перестають її включати в раціоні, оскільки вони вважають споживання калорій надмірним. Насправді макарони забезпечують помірну кількість калорій (350 на 100 грамів сухих макаронних виробів), але саме спосіб доповнити їх і приготувати, що робить його низько, помірним або висококалорійним меню.

Що додає більше калорій та жиру страві з макаронних виробів, це інгредієнти, що використовуються до неї, і саме тут ми можемо пограти, щоб отримати легшу або повноціннішу їжу відповідно до наших потреб та цілей.

Сьогодні я пропоную кілька способів готувати та споживати макарони здоровіше:

Як ми бачимо, існує безліч способів приготування та поєднання макаронних виробів з іншими продуктами харчування, що сприяє нам завдяки внесенню інших поживних речовин, таких як білки, корисні жири, вітаміни, мінерали та клітковина. Пам’ятайте, що здорове харчування - це різноманітне та повноцінне харчування, тому нам не потрібно виключати продукти, а знати, як їх вибирати в їх найбільш здорових версіях, щоб уникнути надмірностей.

Ліцензія Роміна Краус

М.П. n ° 147

Теги: макарони, здорові макарони, клітковина, вуглеводи, схуднення, харчування.