13 червня 2017 р., 11:51

яким

ПОВ'ЯЗАНІ

Останніми роками жирова печінка, або її частіше називають «жирова печінка», стала дуже поширеним захворюванням серед дорослих. Розлад може бути спричинений різними типами причин, серед найпоширеніших - неправильне харчування, надмірна вага та ожиріння, діабет, високий рівень холестерину, малорухливий спосіб життя, вживання алкоголю та стрес.

Як правило, це розлад печінки не виявляє симптомів у тих, хто страждає на нього, саме тому, у більшості випадків, коли воно виявляється, воно вже досить запущене. Однак воно має лікування.

Що стосується харчового лікування жирової печінки, основними питаннями, які слід врахувати, є:

  • Необхідно досягти здорової ваги, тобто якщо у вас надмірна вага або ожиріння, вам слід поступово зменшувати вагу.
  • Знижують загальний рівень холестерину в крові, а також тригліцеридів.
  • Підтримуйте нормальні значення глюкози в крові або знижуйте їх, якщо вони підвищені, або при інсулінорезистентності, або при діабеті.
  • Збільште практику регулярних фізичних навантажень для підтримки перелічених вище цілей, а також управління стресом.
  • Поліпшення якості їжі завдяки:
  • Збільшення споживання свіжих та варених фруктів та овочів щонайменше 4 порцій на день.
  • Зменште споживання смаженої їжі та фрі.
  • Уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як м'ясні нарізки, сосиски, жирне м'ясо, м'ясні органи, свинячий або яловичий жир, куряча шкіра тощо.
  • Уникайте вживання вершкового масла, маргарину та жирних вершків, віддаючи перевагу сирим рослинним оліям, таким як оливкова, ріпакова, високоолеїнова соняшникова, щоб сприяти зниженню рівня холестерину та тригліцеридів.
  • Віддавайте перевагу білому м’ясу, наприклад, курці та рибі.
  • Вибір нежирних молочних продуктів над цільними.
  • Віддавайте перевагу цільнозерновим стравам або пшеничним або вівсяним висівкам, щоб збільшити споживання клітковини.
  • Включіть горіхи, такі як мигдаль, фундук, волоські горіхи тощо. і насіння.
  • Зменшіть споживання цукру, джемів, морозива, меду, солодощів тощо.
  • Виключіть споживання алкогольних напоїв.

Як бачимо, основною метою лікування людини, яка страждає від жирної печінки, є здорове харчування, зменшення малорухливого способу життя та контроль стресу. Незважаючи на те, що досягти цього непросто з одного дня на другий, це можна зробити невеликими щоденними зусиллями, щоб ми покращили якість їжі, а також якість життя цих людей, уникаючи подальших ускладнень пошкодження до печінки, яка може бути незворотною.

Слід зазначити, що якщо людина страждає на інші пошкодження печінки із симптомами травлення, вони повинні змінити свій раціон, оскільки він повинен бути адаптований для зменшення наявних ускладнень. Це загальні рекомендації, вам завжди слід проконсультуватися з фахівцем, щоб скласти план, що відповідає потребам кожного пацієнта.