Здоров'я

Фахівці рекомендують вживати щонайменше один йогурт на день. Його багато переваг роблять його важливим у піраміді здорового харчування

Це не "суперпродукт", але майже. Йогурт позиціонував себе в останні десятиліття як один із найбільш рекомендовані варіанти і здорові, щоб включити їх у наш щоденний раціон. Він має найрізноманітніші харчові властивості, а в його знежиреному варіанті він низькокалорійний, тому, якщо ви сидите на дієті, це може бути хорошим варіантом для десерту. В останніх епідеміологічних дослідженнях було зроблено висновок, що часте споживання йогурту (принаймні сім одиниць на тиждень) пов'язане з менший ризик зайвої ваги або ожиріння поряд зі здоровим харчуванням.

йогурт

Підходить для непереносимості лактози

Йогурт - це не що інше, як молоко, яке зброджувалось завдяки дії двох бактерій. У цьому процесі велика частина лактози перетворюється на молочну кислоту, так що всі люди, які страждають на перетравлення лактози, можуть споживати її та отримувати користь від надходження кальцію серед інших поживних речовин.

Крім того, це ідеальна їжа, яку слід приймати після їжі, вам буде легше і ви будете смачно і корисно користуватися десертом.

Високоякісний білок

Йогурт, їжа, яка виділяється вмістом білка та незамінних амінокислот, може вважатися важливою їжею для підтримка та регенерація м’язової маси. Вживаючи цю їжу, ми можемо легше досягти рекомендованої добової кількості білка в збалансованому харчуванні, яке повинно становити від 12 до 15% загальної енергії в щоденному раціоні.

Допомагає кісткам і зубам

Вживання двох йогуртів (порція молочних продуктів) забезпечує 40% добової потреби в кальції, один з найважливіших компонентів для підтримки міцності кісток і зубів.

Рекомендовано для найменших

Фахівці рекомендують вживати йогурт у будь-якому віці, включаючи дітей, зважаючи на його харчові властивості допомогти їх зростанню та розвитку. Крім того, його текстура та аромат роблять його привабливим для найвишуканішого смаку.

Харчова цінність

Збалансована дієта повинна включати п’ять порцій фруктів та овочів на день, але йогурт також допомагає задовольнити добові потреби у вітамінах (A, D, B6, B12) та мінерали, такі як кальцій, магній, фосфор, калій або високоякісні білки та жири.

Добре для вашого обличчя

Йогурт корисний не тільки тоді, коли ми його їмо. Ми можемо нанести його на нашу шкіру. У формі домашня маска, наприклад, він надає нам численні переваги: ​​пом’якшує обличчя та зволожує.

Позбавляє від сонячних опіків

Коли спостерігається почервоніння або а легкий сонячний опік, Бажано застосовувати звичайний йогурт, оскільки він допомагає шкірі утримувати вологу. Потрібно залишити його діяти близько 20 хвилин, а потім змити теплою водою.