Це допоможе вам, якщо ви тільки збираєтеся розпочати дієту, щоб скинути кілограми, або якщо вам потрібно трохи більше поштовху
Людина - це істота в русі. Тому йому подобається гуляти, грати з м’ячем, танцювати, стрибати на мотузці і навіть стрибати на домкратах. Однак все більше людей страждають надмірна вага та ожиріння, оскільки вони перестали рухатися і харчуватися здорово, як це сталося в грудні минулого року.
На цьому тлі лікарі радять тим, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння спалити зайві калорії, практикуючи деякі вправи низької інтенсивності, але більшість людей прагнуть швидко скинути зайву вагу, і це може спричинити більше проблем, ніж користі.
То чи краще бігати чи ходити? знати відповідь:
Бігти Прогулянка
1 Це для тих, хто вже займався спортом щонайменше рік. Рекомендується для тих, хто тільки починає рухатися
2 Більше шансів отримати травму Менше ризику отримати травму
3 Ви спалюєте вдвічі більше калорій порівняно з прогулянкою. Якщо ви ходите з інтенсивністю, ви спалите більше калорій
4 Ви знизите рівень холестерину швидше Для зниження рівня холестерину вам доведеться покладатися на ліки.
5 Ви покращуєте свої серцево-судинні можливості Ви покращуєте свої серцево-судинні можливості
6 Ви звільняєте ендорфіни, які змушують вас почуватися щасливими Ви вивільняєте ендорфіни, які змусять вас почуватись щасливими
7 Забезпечує більшу аеробну та м’язову здатність Вашим м’язам знадобиться інший вид вправ
8 Зменшує стрес та гіпертонію Зменшує стрес та гіпертонію
9 Ви покращуєте свій настрій Ви покращуєте свій настрій
10 Ти будеш краще спати Ти будеш краще спати
11 Це легко для людей, які не страждають ожирінням Це краще для тих, хто страждає ожирінням та надмірною вагою
12 Ви можете практикувати це з друзями Ви можете практикувати це з друзями
13 Підтримуйте свій фізичний стан Поліпшити свій фізичний стан
Джерело: “Кращі звички” Валерії Лозано, редактор Гріальбо