Харчування - ключовий елемент нашого здоров’я

Вживайте порції

Національний день харчування відзначається щороку 28 травня. Це день, коли передбачається дати вказівки щодо проведення Здорове життя.

Це день, встановлений Іспанською федерацією харчування, харчування та дієти (FESNAD) з метою навчити населення встановлювати правильні харчові звички і, таким чином, покращувати здоров'я та харчування організму.

FESNAD був заснований у 2001 році з метою досягнення взаємодії між суспільствами, присвяченими наукам про харчування. З самого початку вони встановили день вшанування Національного дня харчування, а вибраним днем ​​було 28 травня.

Харчування - це наука, яка вивчає фізіологічні та метаболічні процеси, які після прийому їжі відбуваються в організмі. Харчування відноситься до прийому їжі відповідно до потреб організму.

Ключі до харчування

Сюди входить споживання 6 видів поживних речовин, необхідних організму: вода, жир, білки, вітаміни, мінерали та вуглеводи. Коротше кажучи, потрібно враховувати, що харчування, поряд із здоровими звичками, необхідне для міцного здоров’я

Погане харчування може спричинити вразливість до хвороб, а також порушення фізичного та розумового розвитку. Щороку FESNAD нагадує вісім важливих вказівок, які слід дотримуватися для стимулювання споживання фруктів, овочів та овочів:

  • Вживайте 2-3 порції зелені та овочів на день.
  • Вживайте 2-3 порції фруктів на день.
  • Важливо готувати овочі на пару або на грилі.
  • У раціон повинні бути включені фрукти та овочі всіх кольорів.
  • Рекомендується вживання овочевого варильного бульйону.
  • Готуючи сік, важливо включити м’якоть фруктів та овочів і з’їсти його після приготування, щоб уникнути окислення.
  • Бажано чергувати вживання сирих і варених овочів.
  • Щоб досягти більшого споживання клітковини, бажано їсти фрукти зі шкірою і добре промитими.