Зайнятість ліжок інтенсивної терапії в Антіокії залишається понад 80%

Антіокія/00:00

язів

  • Політика
  • Здоров'я
  • Освіта
  • Мир і права людини
  • Уряди та угоди ФАРК
  • Спеціальне: Після каламутного золота

Світ досяг максимальної кількості смертей від ковіда за один день - 15 000 випадків

  • Економіка
  • Компанії
  • Фінанси
  • Агро
  • Інновації
  • Мінімальна заробітна плата
  • Кишенькова економіка
  • Провидці
  • #OfEstaSalimosJuntos

Нижчі ставки підвищують сонячну фотоелектричну потужність

Бізнес/Економіка/00:00

Чакан і Гільвес вже підписали контракт з "Насіоналом"

  • Редакційні статті
  • Колумністи
  • Мультфільми
  • Блоги
  • Оплески і свистки
  • Чого бракувало
  • Відлуння та коментарі
  • Віра помилок
  • Текст цитати

Дипломатична облога Мадуро

Думка/Редакції/00:00

Без Девіда Боуі вже п’ять років

Оновіть свої простори та організуйтеся цього 2021 року

Нові докази виявили, що метеорити приносили воду на Землю

Технологія/Наука/01.08.2021

  • Астрологія
  • моди
  • Фарандула
  • Телебачення
  • Кросворд
  • Судоку

Що дивитись по телевізору цей святковий комендантський міст

НАТАЛІЯ ОСПІНА ВЕЗ | Опубліковано 22 листопада 2013 р

Зловживання або відсутність будь-якої з цих продуктів може спричинити зміни. Дієтолог-дієтолог Харчування та фігура Даніела Гімез Харамільо, розповідає про найбільш адекватну дієту для підтримання кісток, м’язів та шкіри в оптимальних умовах.

Кальцій, необхідний як для формування та підтримки кістки, так і для скорочення м’язів. Основними джерелами є молоко та його похідні. Ваші вимоги можна задовольнити двома порціями молока та однією сиру.

Фосфор допомагає підтримувати цілісність і міцність кістки. Він міститься в тих же продуктах, що і джерела кальцію, у необхідному балансі, оскільки надлишок спричинить протилежний ефект, тобто декальцифікацію кістки.

Магній регулює всмоктування та засвоєння кальцію, а також впливає на активність вітаміну D, необхідного для закріплення кальцію в кістці. Магній бере участь у передачі м’язів, правильному функціонуванні м’язів і відіграє важливу роль у м’язовій релаксації. Його джерелами є горіхи, зневоднені фрукти, цільні зерна, бобові та зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд, салат.

Які продукти шкідливі для системи?
"Дієти з високою часткою білка спричиняють збільшення екскреції кальцію з сечею, яке може досягати до 50%, якщо кількість споживаного білка зазвичай вдвічі перевищує рекомендовану. Окислення (метаболізм) білків, зокрема амінокислот Сірки, генерує кислі речовини, такі як сірчана та залізна кислоти. Якщо надлишок кислоти в організмі зберігається, кальцій залишає кістку у відповідь на необхідність буферування кислотного навантаження. Це призводить до зменшення кальцію в кістках. щоденна рекомендація щодо білка становить від 0,8 до 1 грама білка на кожен кілограм ваги людини ".

Якщо вони переробляються та соляні продукти, вони знецінюють кістки, оскільки сприяють виведенню кісткового кальцію. Було показано, що метаболізм білків тваринного походження генерує кислі речовини, і в цій ситуації організм використовує кальцій з кісток для утворення солей, які нейтралізують і буферизують кислотне навантаження, отже, сприяє декальцифікації кісток.

Вітамін А: відіграє важливу роль в оновленні шкіри та слизових оболонок. Він міститься в печінці, молочних жирах, яйцях і як провітамін А в апельсинових овочах і фруктах.

Вітамін Е: Він діє, запобігаючи накопиченню вільних радикалів (антиоксидантна дія), які влітку збільшуються завдяки дії сонячних променів і викликають так звані плями старіння. Присутній у рослинних оліях та горіхах.

Вітамін С: покращує вироблення колагену - білка, який підтримує шкіру гладкою та без зморшок. Це в гуаві, папайї, полуниці, апельсині.

Вітаміни групи В: вони діють на шкіру, волосся, слизові оболонки та на оновлення клітин. Джерела: цільні зерна та м'ясо ".