Через старіння розвинених суспільств, геронтологія та геріатрія стають дедалі більше в центрі уваги. Геронтологія (gero = старість) - це наука, що займається життям та патологією старіння та старості, яка вивчає характерні закони старості, групуючи нормальні та патологічні стани. (X)

віку

В останні роки геронтологи все частіше звертають свою увагу на «здорове та успішне» старіння. Таким чином, метою є продовження життя без хвороб і, таким чином, забезпечення позитивної та щасливої ​​старості.

Важко визначити, коли хтось старіє, адже цей процес відбувається унікально для всіх. Старіння характеризується змінами, пов’язаними з віком, на які впливають біологічний та психологічний стан людини, оточуючі його фактори навколишнього середовища та наслідки способу життя. При успішному старінні люди живуть здоровим, активним життям і не відчувають багатьох небажаних симптомів старіння.

З віком в людському організмі спостерігаються помітні зміни, і часто важко визначити, яка з кожних змін є лише наслідком віку, а яка - наслідком способу життя. Сидячий спосіб життя, нездорове харчування, куріння сигарет і надмірне вживання алкоголю шкідливіші для багатьох органів, ніж старіння.

Дієта відповідно до віку для здоров’я

Правильне харчування та фізична форма
Підтримання хорошого харчового статусу дуже важливо для людей похилого віку, оскільки це забезпечує їм фізичну форму, самопочуття та належний захист від хвороб. Дієта, яка відповідає віку, може уповільнити процес старіння і зіграти певну роль у підтримці психічної свіжості.

Дієта, яка відповідає віку, може уповільнити процес старіння і зіграти певну роль у підтримці психічної свіжості. З віком, незважаючи на всі зусилля, хвороби та стани, які вимагають тривалого періоду реабілітації, з’являються все частіше. На цьому тлі можуть відбуватися зміни, що зачіпають опорно-руховий апарат, напр. переломи через падіння, можливо оперативні втручання (після перелому шийки стегна) та інші захворювання, наприклад інсульт.

Під час реабілітації ще важливішим є харчування, яке враховує вік та потреби хвороби та сприяє процесам загоєння.

У здорових дорослих деякі м’язи оновлюються щодня, приблизно 75 г білка розкладається і відновлюється. У літньому віці процес все більше зміщується в бік дегенерації, що може зменшити кількість і силу м’язів. Дослідники дослідили, що при достатньому споживанні білка, якщо молоді люди не займаються спортом протягом 28 днів, їхні м’язи ніг триватимуть приблизно. 2 відсотки, на відміну від літніх людей 10 днів приблизно Вони втратили 10 відсотків. З цього було зроблено висновок, що люди похилого віку в 1/3 випадків приблизно вони можуть втратити до трьох разів м’язи, якщо не рухаються порівняно з молодими людьми.

Рухайтесь якнайдалі

Щоб запобігти втраті та ослабленню м’язів, чим старший хтось, тим важливіше якомога швидше встати з ліжка в період реабілітації та якомога більше рухатися. Під час регулярних фізичних вправ та фізіотерапії м’язи потребують більше енергії та поживних речовин, ніж зазвичай. Якщо апетит пацієнта хороший, споживання більше м’яса, молочних продуктів, овочів та фруктів може забезпечити підвищений попит. Однак не слід забувати, що в житті людей похилого віку харчування - це не лише процес задоволення біологічних потреб, а й природне джерело задоволення.

Потрібно бути обережним, щоб не схилити його в напрямку надмірного споживання їжі або байдужості до їжі. Якщо апетит знижується під час реабілітації або спостерігається значна втрата маси тіла або м’язової маси, вже недостатньо вживати більшу кількість “нормальної” їжі, але пацієнту слід надати дієтичну терапію. Це означає, що крім звичайного прийому їжі, пацієнт споживає «лікувальну їжу», яка забезпечує значну кількість поживних речовин для регенеруючого організму, навіть у невеликій кількості.

Для підтримання фізичної форми під час реабілітації рекомендується споживати поживні речовини, які забезпечують м’язи правильними поживними речовинами, це високобілкові (особливо сироватковий білок) добавки з мінералами та вітамінами.

Джерело: WEBBeteg
Автор: Андреа Молнар - дієтолог

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Остеопороз часто викликає дуже болючі переломи, які заживають місяцями. У багатьох випадках біль а.

У зв’язку зі Світовими днями артриту та остеопорозу експерти Університету Дебрецен 19 жовтня проведуть безкоштовний форум пацієнтів у клінічній клініці.

Люди похилого віку повинні приділяти своєму харчуванню принаймні стільки ж уваги, скільки діти. На щастя, їм також не потрібна магія.