- У віці малюків раціон дитини наближається до раціону дорослих.
- Але майте на увазі, що малюк - не маленька доросла людина, тому адаптуйте свій раціон до його віку.
Правильне харчування малюків
Ми даємо дітям їжу, яку вони мусять кусати, але не більше овочів чи фруктів відразу, щоб їх зуби впорались. То якою має бути дієта малюка? Різноманітна, врівноважена і здорова. Основою його дієти є молоко (вживайте молоко для малюків протягом трьох років, ні коров'яче молоко), крупи, фрукти, овочі та м’ясо.
Молоко та молочні продукти дайте дитині принаймні двічі на день, досить частіше. Якщо він не хоче молока, запропонуйте йому достатню порцію йогурту або сиру. Якщо ви даєте йому коробку молока, ні в якому разі не повножирну (дитині жири не потрібні).
Половина жиру повинна становити рослинні джерела, тобто рослинне масло, рослинні олії .
Крупи повинні з’являтися в меню практично чотири-п’ять разів на день. Сюди належить хліб, тістечка, макарони, каші . Економте з хлібом з непросіяного борошна у віці малюків.
Фрукти та овочі ви також повинні служити чотири-п’ять разів на день, майже з кожною порцією. Малюки пробують на смак весняну моркву, зелену цибулю, цибулю-порей, петрушку, кольрабі, шпинат, салат, редис або цибулю. Деякі овочі важче засвоюються, тому слід ретельно їх нарізати або натерти або спочатку тушкувати.
Чергуйте червоний, білий і рибний (принаймні двічі на тиждень).
Ви також можете спробувати «легші» бобові, наприклад, червону сочевицю або нут.
Не забувайте регулярність
Навіть для малюків варто подумати про правильні харчові звички. Важливо дотримуватися однаковий час прийому їжі та достатні перерви між прийомами їжі (принаймні 2-3 години) . Не слід давати дітям нічого іншого між прийомами їжі (жодного печива, цукерок чи горіхів). Не слід навіть давати їм солодких напоїв. Спробуйте розбити ніч, випиваючи чай з пляшки. Щоб ваша дитина насолоджувалася цим, прагніть різноманітності та залучайте свою фантазію! Зокрема, нічого не нав'язуйте дітям.
Вони можуть їсти солодощі для малюків?
Не слід давати малюкам солодощі. Однак, якщо ви хочете дати їм щось солодше, то відразу після їжі. Тоді їм слід почистити зуби.