Напевно, ви вже про це чули кілька разів. Часто буває рясно і особливо пізно на вечерю, а багато дівчат мають зайву вагу. Харчування без вечері дозволяє повністю вирішити цю проблему і досягти чудових результатів!
Харчування "мінус вечеря"
Вважається, що «мінус вечеря» - це американська дієта. Досягнення такої системи живлення може зайняти скільки завгодно часу, поки показники не стануть на оптимальному рівні. Не секрет, що понад 50% населення США страждають ожирінням, і недарма вони знайшли такий спосіб схуднути! Багато моделей використовують подібну систему.
Дієта проста: о 17:00 щодня ви не їсте нічого, крім пиття. І пити найкращу воду, зелений чай або каву без цукру, нежирні молочні напої (це максимум, і пити тільки в разі сильного голоду).
Ефект, який ви спочатку помічаєте на своєму обличчі - ранкова набряклість зникає, вставати стає набагато легше і приємніше. Це викликає багато проблем після забуття шлунка і кишечника.
Ця їжа по суті є просто перерозподілом сніданку, обіду та вечері. До 12.00 можна отримати все, що завгодно, в розумних межах, вечеря коштує вже швидше, а післяобідні перекуси стануть вашим останнім прийомом їжі щодня.
Харчування "мінус вечеря": меню
Погляньте на зразкове меню, яке ви можете використовувати під час їжі для отримання оптимальних результатів.
- сніданок: смажені яйця, овочевий салат або крупи з фруктами.
- обід: пара фруктів або легкий десерт (желе, зефір).
- обід: миска супу, скибочка злакового хліба або м’ясо/птиця/риба з гарніром з овочів.
- закуска: сир із сухофруктами/м’ясо з овочевого салату.
Не ігноруйте післяобідню закуску, вона повинна бути присутнім щодня. Головне - не відчувати солодощі на другий сніданок, і схуднення піде швидко і легко.