При правильному споживанні цей продукт може допомогти вам скинути зайві кілограми за допомогою збалансованої дієти

Роками, кожного разу курячі яйця в їжі постійним дійовою особою був холестерин. З плином часу ми перестали виглядати погано на цей продукт і навіть підняли такі дієти, як варені або варені яйця, що я обіцяв зробити скинути багато кілограмів через декілька днів. Як ми пояснили в El Confidencial, люди могли втратити до 11 кілограмів лише за два тижні.

Хоча деякі теорії позначають походження цієї дієти у ВМС США, армія доклала відстань між ними. Йдеться про a дуже низькокалорійна дієта і в цукрі, що сприяє тому, що протягом 14 днів ми в основному їмо варені яйця. Хоча зрозуміло, що ще щось ми повинні вкласти в організм за цей час.

можуть

Але це не єдиний спосіб яйця допомагають схуднути. існувати безліч факторів завдяки чому цей продукт може допомогти вам схуднути.

Бутони необхідні для обміну речовин

пагорб, який зустрічається лише в жовток яєць, Це важливе джерело поживних речовин, яким ми можемо нехтувати у своєму звичайному харчуванні. "Організм може синтезувати невелику кількість цієї поживної речовини, але недостатньо для задоволення своїх потреб", - пояснює дієтолог Елісон Нотт у "Їжте це, а не те!". Тому вам слід їсти такі продукти, як яйця, щоб переконатися, що у вас правильний рівень. "Холін є частиною багатьох функцій в організмі, включаючи обмін речовин, роботу нервів та розвиток мозку", - додає він.

Одне дослідження виявило зв’язок між надлишком жиру на животі та нестачею вітаміну D, який в основному міститься в яйцях

"А велике яйце запаси навколо 145 міліграмів холіну, або більше чверті добової норми 550 міліграмів ", - говорить дієтолог Лорен Гарріс-Пінкус. Насправді, дослідження з "Journal of Human Kinetics" зазначає, що холін сприяє зниженню маси тіла у спортсменок, а також позитивним спортивним показникам.

Вітамін D руйнує жир у животі

"Яєчні жовтки також є джерелом вітаміну D, поживної речовини, яка грає роль у здоров’ї та імунітеті З кісток. Вітамін D природним чином не міститься в багатьох продуктах харчування, а 100% його в яйцях міститься в жовтку. З цієї причини його не слід відокремлювати від чистого ", - говорить Нотт.

Дослідження 2018 року виявило a кореляція між надлишком жир у животі та нестача вітаміну D у людей із зайвою вагою і дійшов висновку, що здоровий рівень вітаміну D у раціоні може потенційно зменшити жир у животі.

Допомагає щитовидці

Згідно з дослідженням Університету штату Орегон, йод і селен, обидва знаходяться в велика кількість в яйцях, вони мають вирішальне значення для синтезу гормонів щитовидної залози. А щитовидна залоза є ключовим органом для управління вагою, оскільки вона регулює обмін речовин у вашому організмі.

Низька калорійність

Якщо ви рахуєте калорії, то яйця низькокалорійна тверда їжа. Велике яйце має близько 74 калорій.

Холін, що міститься в жовтку, є частиною таких функцій організму, як обмін речовин та розвиток мозку

"Навіть якщо ви зменшите споживання калорій, щоб схуднути, ви не можете перестати приймати певні білки, вітаміни та поживні речовини, а яйця - чудовий продукт, щоб не перестати їх отримувати », - пояснює дієтолог. Сара сперечається. І вони також впишуться у вашу дієту для схуднення.

Багатий антиоксидантами

антиоксиданти, такі як лютеїн та зеаксантин присутні в яєчні жовтки, два каротиноїди, які, як виявили дослідження, накопичуються в наших сітківках та можуть сприяти правильній роботі очей.

Не можна показати, що антиоксиданти, як правило, обов'язково стимулюють втрату ваги, але 'зберегти 'клітини тіла захищаючи їх від пошкодження шкідливих хімічних речовин, званих вільними радикалами, і, як кажуть, зменшує ризик серцевих захворювань та деяких видів раку. Ті самі продукти, багаті антиоксидантами (фрукти, такі як чорниця та полуниця, та овочі, як помідори та брокколі) - це ті самі продукти, які також сприяють здоровому контролю ваги.