Не голодуйте

Всі страви важливі, не пропускайте жодної, навіть закуски

Більшість дієт рекомендують розподіліть споживання калорій протягом дня, їсти близько п’яти прийомів їжі, які не слід пропускати, включаючи перекус. А) Так у вас буде енергія протягом дня, уникати прибуття вночі надмірно втомленим.

відмовляйтеся

Але це також допомагає уникнути надмірного голоду, що може призвести до непродуктивності ваших планів зниження ваги. Якщо ви дуже голодні, ви пообідаєте більше, ніж думали, збільшити споживання калорій протягом дня до більшого, ніж ви могли запланувати.

Ось чому це обов’язково не пропускайте жодної зустрічі з їжею. Нездорово відмовлятися від сніданку, обіду чи вечері, але також не є перекусом та перекусом до середини ранку, оскільки ці продукти допомагають нам дістатися до основних страв, не відчуваючи голоду.

Млинці з банана та вівса

У дні, коли ви відчуваєте себе трохи креативно, і вам не хочеться перекусити такими ж звичними закусками, ви можете спробувати їх млинці з вівсянки та банана. Звичайно, якщо ви шукаєте щось легке, не купайте їх у сиропі або шоколаді, краще, якщо ви будете супроводжувати їх фруктами, горіхами або йогуртом.

Для їх виконання вам потрібно лише банан, чотири ложки вівсяних пластівців, яйце, щіпка солі і щіпка кориці. Збивайте все це разом, поки не отримаєте однорідну суміш і на сковороді з бризком EVOO.

Вівсяне печиво із кокосового ізюму

Це печиво можна приготувати, коли у вас є трохи часу і тримати їх у закритому човні, таким чином вони будуть тривати довше. Звичайно, встояти перед спокусою з’їсти їх усіх за один прийом (те, що може бути досить складним завданням, оскільки вони в захваті).

Розтерти два банани з невеликою кількістю води, щоб вийшла паста. Додайте прокатаний овес, бризку олії і обережно перемішайте. Додайте тертий кокос та родзинки та охолодіть у холодильнику приблизно дві години.

Сформуйте печиво на жиростійкому папері і випікати 15 хвилин при 180º. Можна приймати три-чотири в супроводі настою або чаю.

Тост з сиром

Коли вам не хочеться нічого готувати, пам’ятайте, що не корисно нічого їсти. Намагайтеся уникати продуктів із високим вмістом цукру та надмірної обробки. З іншого боку, можна приготувати щось просто цільнозерновий хліб та насіння.

Серед багатьох можливостей, які вам пропонує це, ми пропонуємо один із натуральних помідорів та сиру, що супроводжується орегано та сплеском EVOO. Ти теж можеш смажте деякі овочі, такі як перець, цибуля та баклажани, і покладіть їх на тост з невеликою кількістю тунця або анчоусів.

Слід зазначити, що ці закуски не несе відповідальності за втрату ваги, Ви досягнете цього, дотримуючись вказівок фахівця і роблячи невеликі фізичні вправи, але будь-яка допомога мала для досягнення ваших цілей, і це смачні, поживні та не надкалорійні ідеї, як інші типи більш оброблених закусок.