Усі люди, які регулярно займаються спортом, знають про важливість цього розтягнення м’язів. Як розігріти м’язи перед початком, так і розтягнути їх після важкого тренування. Вони запобігають травмам (хоча це, здається, під питанням), і допомагають тонізувати та відпочивати м’язи.
Відомо, що коли ви регулярно тренуєтесь, кілька разів на тиждень або щодня, м’язи нашого тіла змінюються, щоб звикнути до цього нового попиту. Вони буквально стають міцнішими і волокнистішими, змінюючи форму.
розтягнення м’язів, як під час регулярних тренувань, так і після них, вони допомагають м’язам здійснити цю фізіологічну зміну. Вони служать для вирівнювання кісток і суглобів, зміцнення м’язових волокон та оптимізації руху кінцівок. Але лікарі це також виявили хороша розтяжка м’язів допомагає процесу схуднення.
Коли ми регулярно робимо вправи, наше тіло змінюється, щоб адаптуватися до цього попиту. Експерти роками намагалися оптимізувати ці зміни до сприяють схудненню.
Відомо, що ми можемо сприяти перебудові м’язів шістьма різними способами: вживанням білків, виконанням певних видів фізичних вправ, масажем, правильним сном, прийомом креатину та розтяжкою.
Недавнє дослідження показало, що розтяжка покращує приплив крові до м’язів коли регулярно практикуються.
За словами доктора Девіда Пролого, який працює на кафедрі радіології в Університеті Еморі, це поліпшення м’язового кровотоку збільшує продуктивність, коли йдеться про спалювання калорій.
Разом з іншими перевагами розтягнення м’язів (вирівнювання м’язів і кісток, зміцнення м’язових волокон, довші м’язи тощо), полегшує схуднення.
Висновок такий Варто додати вправи на розтяжку м’язів під час і після наших регулярних вправ.
Виняток становлять елітні спортсмени, оскільки здається, що розтяжка працює проти них. Вони можуть спричинити травмування м’язів, знизити працездатність під час тесту та підвищити м’язову втому, коли вам доводиться робити найкращі результати щодня.