Секрет приємного засмаги не залежить від вибору сонцезахисного крему. Як літо впливає на вашу шкіру, залежить від того, що ви навантажуєте на тарілку. Якщо ви хочете цього року мати приємний і здоровий літній колір, не варто недооцінювати підготовку до сонячних ванн на кухні.
Цитрусові фрукти
Парадоксально, але ми ставимось до цього трохи протилежно, як це влаштувала природа. Походить з теплих країн, а отже охолоджує та захищає людей від ультрафіолетового випромінювання. Вживання його взимку не має такого ефекту, як влітку. Лимони, лайми, грейпфрути, апельсини. Вони містять вітамін С у поєднанні з іншими вітамінами та антиоксидантами, які захищають шкіру від сонячних опіків. Цитрусові зменшують можливість розвитку раку шкіри до 34% завдяки лімонену.
Морква
Дуже бажано почати їсти його з підвищеною швидкістю, перш ніж почати інтенсивно засмагати. Високий вміст бета-каротину захищає шкіру від пошкоджень. Водночас його перевага полягає в тому, що він також покращує кінцеву якість засмаги. Колір буде красивішим, стійкішим, а шкіра менше пошкоджена.
Полуниця
Антиоксиданти та вітамін С роблять їх ідеальним сніданком перед повним сонцем днем. До речі, полуниця допомагає не тільки зсередини. Якщо ви перестаралися з сонцем, а шкіра відреагувала горінням, витріть кілька полуниць з холодильника і зробіть охолоджуючий компрес для обпалених місць.
Мигдаль
Одне з найкращих джерел вітаміну Е. Це захищає шкіру від вільних радикалів і одночасно запобігає розщепленню колагену. Тому ваша шкіра може старіти повільніше навіть після сонячних ванн. Опитування показало, що люди, які споживали 20 мигдалів до сонячних ванн, мали менше сонячних опіків, ніж ті, хто використовував лише той самий сонцезахисний крем, але не їв мигдаль.
Для пиття? Однозначно зелений чай
Якщо ви шукаєте ідеальний напій у спекотні дні, це зелений чай. Містить катехіни, які запобігають запаленню та пошкодженню шкіри від сонця. Антиоксиданти, в свою чергу, зменшують несприятливі наслідки перебування на сонці у вигляді раку шкіри. Крім того, антиоксиданти EGCG із зеленого чаю заспокоюють спалену шкіру та запобігають генетичним пошкодженням клітин, спричиненим впливом сонця. У той же час неважливо, чи будете ви робити зелений чай теплим, чи проходите процес холодного настоювання. Вплив на вашу шкіру буде позитивним в обох випадках.