харчування

Чи слід їсти більше при багатоплідній вагітності?

Не обов’язково їсти більше при багатоплідній вагітності, але доведеться звертати увагу на те, як ви це робите протягом всієї вагітності, оскільки дуже важливо, щоб ви та немовлята отримували вітаміни та мінерали, необхідні для збереження стану. оптимального здоров'я.

Скільки кілограмів я повинен набрати?

Багато жінок пов'язують факт вагітності більш ніж двома дітьми з тим, що вони повинні набрати багато ваги, щоб мати можливість їх правильно годувати. Правда полягає в тому, що це не обов'язково так. Далі ми покажемо вам приблизну кількість зайвих калорій, які ви повинні споживати відповідно до кількості немовлят, яких ви очікуєте. У будь-якому випадку, важливо звернутися за порадою до професіонала, щоб забезпечити вам відповідну і, перш за все, індивідуальну дієту.

Вагітність близнюків

Якщо ви вагітні двійнею, вам слід додати лише 660 калорій більше до звичного споживання. Цей плюс дозволить досягти оптимальної ваги, особливо протягом другого та третього триместру, саме тоді збільшення ваги стає дуже важливим. В ці періоди бажано завантажувати близько 700 гр. в тиждень.

Вагітність більше двох дітей

Якщо ви вагітні трійнею або більше, вам слід додати близько 1000 калорій до щоденного споживання їжі. В ідеалі ви мали б змогу збільшити свою вагу на 900 гр. на тиждень протягом другого і третього триместру вагітності.

Як я набираю вагу, якщо я не голодний?

Дуже часто жінкам, вагітним більш ніж однією дитиною, важко набрати вагу. Це пояснюється тим, що нормально страждати від зниження апетиту внаслідок тиску, який малі чинять на шлунок під час зростання.

З цієї причини ми рекомендуємо їсти продукти з високим вмістом поживних речовин і калорій, такі як горіхи, смузі або йогурт. Ще одна порада - частіше їжте невеликі порції їжі, щоб ви не відчували ситості так швидко.

Які вітаміни та мінерали я повинен їсти?

Вітаміни та мінерали відіграють фундаментальну роль у розвитку органів, тканин та м’язів дитини. Вони також сприяють правильному розвитку очей, слуху та психіки. У зв’язку з цим вагітні матері близнюків або більше немовлят повинні вживати достатню кількість вітамінів та мінералів, які ми зазнаємо нижче:

Кальцій

Якщо ви вагітні двійнятами або більше немовлят, ви повинні споживати щонайменше 1200 міліграмів кальцію на день. Його еквівалент - це приблизно літр молока.

Фолієва кислота

Фолієва кислота необхідна, особливо протягом першого триместру вагітності. Його відсутність може спричинити проблеми у нервовій трубці у немовлят, такі як роздвоєння хребта. Споживання фолієвої кислоти в цьому випадку дорівнює кількості, яку споживають ті, хто очікує одинокої дитини, 1 мг. щоденник.

Залізо

Оскільки кровотік збільшується внаслідок багатоплідної вагітності, вам потрібно буде уважно стежити за рівнем заліза, оскільки він може різко впасти і призвести до анемії. Тому ми рекомендуємо вам не забувати нагадати своєму лікарю про призначення періодичних аналізів крові.

Волокна

Рекомендується споживання клітковини, оскільки ті, хто очікує двох або більше дітей, часто страждають запорами. Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо дотримуватися дієти або вживати добавку з клітковини.

Скільки рідини слід пити?

Підтримання належної гідратації має важливе значення для будь-якої вагітної жінки і тим більше при багатоплідній вагітності. Це пов’язано з тим, що зневоднення збільшує ризик сутичок, які можуть призвести до передчасних пологів. В ідеалі слід випивати від 2 до 3 літрів води на день.

Чи можу я робити фізичні навантаження?

При багатоплідній вагітності, особливо якщо вона перша, професіонали радять уникати спортивних фізичних навантажень. Це пов’язано з тим, що існує висока частота передчасних пологів, і було доведено, що відпочинок - це єдине лікування зниження рівня недоношеності. Якщо в будь-якому випадку, і незважаючи на поради лікаря, ви хочете займатися фізичними вправами, рекомендованими фізичними навантаженнями є ходьба, формування гімнастики, йога або плавання в басейні з підігрівом.