Шарлотта Маркі вивчає психологію харчування, але навіть була здивована тим, як швидко вона скинула 10 кілограмів, розлучившись із чоловіком.

Несподіване схуднення, яке називають «дієтою для розлучення», є загальним побічним ефектом найдружніших відлучень. Люди, які пережили це, схожі на прийом засобів для зниження апетиту, а продукти згодом змінюються.

Пов’язане: 10 речей, які я хочу перед розлученням

харчування

Розлучення та розлука є другою та третьою найбільш стресовою життєвою подією, безпосередньо зі смертю подружжя. Shutterstock

"Я не очікував, що на мене це серйозно постраждає", - сказав Маркі, 40-річний професор психології з Університету Рутгерса та автор "Розумних людей не дієта"...

"Я справді не міг їсти. У мене не було апетиту. Тільки думки про їжу нудили.

Він додав, що він почувався не лише емоційно, а й фізіологічно. "Це потрапляє вам у рот буквально", - сказав розлучення The New York Times.

Я також проходжу знаменитостей зі співаком Блейком Шелтоном від Міранди Ламберт.

"Розлучення сталося, і я просто перестав їсти", - сказав Шелтон минулого року Ході Котб і Кеті Лі Гіффорд восени минулого року. "Я не дуже про це думав".

Пов’язане: Думаєте про розлучення? Задайте собі ці 6 питань

Блейк Шелтон виграє все (крім Гвента, тобто)

Найбільшими винуватцями є стрес і тривога, обидва відомі вбивці апетиту. Розлучення та розлука - це друга та третя найбільш стресові життєві події, відразу після смерті подружжя, згідно зі шкалою стресу Холмса та Рахе, де перелічено загальні стресові фактори.

Цей досвід може бути приголомшливим, оскільки більшість людей відчувають гнів, біль, занепокоєння та страх, попереджає Американська психологічна асоціація.

Ніколь Барас Фоєр, тренер національної збірної в Вестпорті, штат Коннектикут, підрахувала, що три чверті її клієнта можуть відчути вплив "розлучної дієти". Фейєр це відчув сам - він втратив 10 фунтів, розлучившись у 2009 році.

"Рівень стресу величезний", - сказав 48-річний Фейєр. "Його адреналін настільки високий. Я не спав, погано їв. "

Пов’язані: Сплітсвільський стрес: Розлучення, пов’язане з вищим ризиком серцевого нападу

Люди згадують своє розлучення - самогубством

Контроль також є важливим фактором. Якщо ви пережите через розлучення, вам може здатися, що ви пережили кожну зміну життя, але ви можете контролювати, які продукти ви їсте, сказала Маркі. Це не означає, що люди роблять це свідомо, додав він.

Для багатьох це неймовірно енергозберігаюче життя. У міру розлучення потрібно продовжувати працювати, намагатися не заважати життю своїх дітей, збирати речі, переїжджати в новий будинок тощо.

Після завершення розставання люди можуть схуднути з особистих причин. Якщо ви застрягли в нещасному шлюбі і не піклуєтеся про себе, шанси на розлучення будуть здоровими, зазначив Фейєр.

Ви також виявите, що багато нових синглів підкреслюють хороший зір і почуття добре, тому що хочуть повернутися у світ знайомств.

Пов’язане: Що я кажу, коли друг розлучається

4 речі, які потрібно знати про розлучення

Якщо ви пройдете зараз, ці нагадування для експертів:

1. Втрата апетиту, спричинена стресом, не є здоровим способом схуднення.

Маркі не хотів або не хотів худнути, але він швидко важив 10 кілограмів і важив менше, ніж у перші роки. Оскільки він вважав їжу мучительною, він отримував необхідні поживні речовини, оскільки споживання рідких калорій - пиття щетини та перехід на незбиране молоко - було протилежним тому, що він зазвичай рекомендує людям, коли вони хочуть схуднути.

“Сумно, що люди завжди вважають, що ти хочеш схуднути, це добре. І не обов’язково, сказав він.

2. Ви, швидше за все, відновите свою вагу.

І Маркі, і Фейєр заявили, що врешті-решт повернуться до своєї нормальної ваги.

"Ваша голова чергується ..." Я хочу, щоб ви схудли правильно, "і робіть це, тому що мені знову добре, і моє життя знову оживає", - сказав Фейєр.

3. Спати, харчуватися прямо і робити вправи.

Не залишайте їжу, залишайтеся активними, щоб допомогти впоратися із занепокоєнням, і намагайтеся розслабитися, радить Фейєр. Якщо ви не можете заснути, зверніться за медичною допомогою, додав він. Йога та медитація можуть особливо заспокоїти в цей стресовий період.

Будьте обережні, якщо отримуєте емоційну підтримку від друзів та сім’ї, Американська психологічна асоціація дає поради.

4. Попросіть про допомогу

Як і в багатьох ситуаціях, жінки мають здатність бути собою, сказав Маркі. Ігнорування власних потреб ускладнює все, особливо якщо ви втомилися, зголодніли або пережили стрес. Попросіть про допомогу та будьте конкретнішими - "Чи побачите ви дітей сьогодні вдень?" - тому що друзі часто не знають, чим допомогти.

5. Майте на увазі, що розлучення починається як нова можливість.

Навіть коли йдеться про розлучення, люди часто сумують, коли це відбувається. Фойєр намагається зосередитись на нових можливостях, які були б неможливими, якби вони залишились одруженими.

“Я намагаюся допомогти їм зрозуміти, що цей час справді є тим життям, якого вони завжди бажали. Тому що іноді у шлюбі, особливо в нещасному шлюбі, я затримував деякі речі, які ти хочеш зробити », - сказав він. "Це можливість поміркувати. Що ти хочеш від нього в житті? "

Слідкуйте за А.Павловським у Facebook, Instagram та Twitter.