В Іспанії показники надмірної ваги та ожиріння з кожним днем стають все більш тривожними, саме тому профілактика та лікування ожиріння набуває все більшої важливості. Дієта - це ключ до боротьби із зайвою вагою, існує багато підходів до харчування, але ми не повинні обманюватись диво-дієтами, справді, ми повинні від них тікати.
Далі ми покажемо відмінності, які показують дослідження між здоровим харчуванням, таким як дієти з високим вмістом складних вуглеводів (50-55%), звичайні дієти та гіперпротеїнові дієти.
Щодо профілактики надмірної ваги та ожиріння, дослідження вказують на позитивну роль звичайних дієт, тоді як у випадку гіперпротеїнових дієт немає взаємозв'язку незалежно від того, походження цих білків тваринне (м'ясо, яйця та риба) чи рослинне ( таких як соя). Хоча в цьому випадку велике споживання м’яса та його похідних може сприяти збільшенню ваги.
Що стосується лікування ожиріння та складу дієти, звичайні дієти спричиняють збільшення ЛПВЩ ("хорошого" холестерину) та зниження ТГ, однак, більше зниження ЛПНЩ (спостерігається "поганий" холестерин), якщо ми це пов'язуємо зі зменшенням харчового жиру. Поєднання з клітковиною призводить до кращих результатів у втраті ваги. Короткотривалі дієти з гіперпротеїнами спричиняють більшу втрату ваги порівняно зі звичайними дієтами, але в довгостроковій перспективі перемагаючими в битві є звичайні дієти; неефективність дієт з високим вмістом білка в довгостроковій перспективі не рекомендує їх вживати, ми також повинні повідомити про збільшення смертності, що в довгостроковій перспективі дає дієти, багаті жирами та/або білками тваринного походження.
Також можна говорити про позитивний вплив клітковини, фруктів та овочів на контроль маси тіла та негативний вплив алкоголю та солодких напоїв (безалкогольних напоїв). Під час лікування ми повинні брати до уваги зменшення ваги та підтримку втраченої ваги, щоб мати змогу дати дієтичне втручання як задовільне.
Враховуючи все це, ми можемо дійти висновку, що найкращим способом зниження ваги є звичайна дієта зі зменшенням споживання жиру та збільшенням споживання клітковини, залишаючи осторонь вживання дієт з високим споживанням білка, яке вони також можуть спричинити нас шкідливих наслідків, які ні в якому разі не є бажаними.
Наталія Хр. nhr харчування
Дієтолог Лас-Пальмас, дієтолог Лас-Пальмас, дієтолог Лас-Пальмас, дієтолог Лас-Пальмас, дієтолог Лас-Пальмас, дієтолог-дієтолог Лас-Пальмас, спортивне харчування, персоналізовані дієти, дієтолог Карісал
- Ожиріння та харчування Худнути та худнути Дієта Лазер для тіла Гранада
- Ожиріння - дієти та дієти для схуднення】
- Дієтологи-дієтологи прагнуть вдосконалити харчування як засіб профілактики
- Роль дієти з високим вмістом клітковини у профілактиці та лікуванні цілеспрямованої терапії раку
- Чому б не дотримуватися модних дієт і можливих порушень поведінки; Харчування, добавки та