Багато разів ми зловживаємо його використанням і нехтуємо ознаками зносу, які це може виявити нам. Порада фахівця підтримувати голосові зв’язки у формі.

здорових

Тренуйте свій голос перед співом, акторською діяльністю чи виставкою на публіці - одна з рекомендацій щодо догляду за цим інструментом.

Голос - це той інструмент, за допомогою якого ми висловлюємо ідеї та емоції, ми співаємо пісню про любов чи опір і співвідносимось із оточенням, яке нас оточує. Але, окрім його ролі у нашому повсякденному житті, ті з нас, хто має її під рукою та доступною, часто нехтують нею.

За даними Національного інституту глухоти та інших розладів спілкування (NIDCD), 17,9 мільйона дорослих, які проживають у Сполучених Штатах (7,6% від загальної кількості населення цієї країни), повідомляють, що мали проблеми з голосом за останні 12 місяців. Хоча останніх статистичних даних в Аргентині немає, доктор Мауро Зенотті, президент Аргентинського товариства голосу (SAV), запевняє, що кількість дисфонії у дорослих та дітей у нашій країні зросла.

"Багато разів, коли вони приїжджають до офісу Якась патологія або травма, яку можна було б запобігти, вже сталася », - нарікає логопед Іліана Перейра, враховуючи відсутність запобіжних заходів, які більшість доповідачів мають за звичаєм. Правда полягає в тому, що для реалізації на практиці достатньо ряду дуже простих профілактичних вказівок, щоб запобігти запуску або погіршенню стану.

«Весняний палець» та ще 4 патології, що викликають біль у руках

"Реальність така, що за допомогою необхідних запобіжних заходів і тренувань можна уникнути голосових зусиль", - говорить Перейра та пропонує посібник з восьми звичок - дбати про голос і підтримувати його здоровим.

Випивайте 8-10 склянок води на день

Голос виробляється завдяки вібрації голосових складок; коли вони втрачають гідратацію, це може вплинути на якість голосу. З цієї причини та з-за багатьох інших переваг, які вона пропонує, важливо включити споживання двох літрів води в щоденний розпорядок дня.

Хороша постава тіла

Підтримання шийки матки в належному стані також має важливе значення, щоб уникнути шкоди здоров’ю голосу.

Гортань, в якій розміщені голосові зв’язки, знаходиться на рівні шийки матки, тому будь-яка проблема вирівнювання між головою, шиєю та хребтом може спричинити труднощі у голосовій функції. Для збереження гарної постави і, перш за все, якщо голос використовується на робочому місці чи у професіонала, доцільно починати роботу з тіла такими методами, як Фельденкрайс, Евтонія, плавання або аеробні вправи.

Обмежте споживання алкоголю, кофеїну та сигарет

При надмірному споживанні вони викликають зневоднення або подразнення в тканинах дихальної системи, сприяючи ризику вокальних патологій.

Захистіть його від подразників

Пил, кондиціонер або сухість, сигаретний дим, хімічні речовини, крім забруднюючих речовин, можуть спричинити подразнення дихальних шляхів (дихальної системи). Це виправляється, закриваючи рот і ніс, уникаючи впливу. Підборіддя під час тривалого контакту може служити бар'єром.

Уникайте стресових ситуацій

Стресові ситуації позначаються безпосередньо на здоров’ї голосу.

Голос тісно пов’язаний з фізичною та психічною напругою. Кричати сердито, тривожно, може завдати шкоди. Наприклад, крику на суді достатньо, щоб утворився поліп або гематома, запальне ураження, пов’язане із зловживанням голосом.

Не змагайтеся з навколишнім шумом

Збільшення гучності голосу, який чутиметься по телебаченню, радіо, гучній музиці в боулінгу або на концерті, називається зловживанням голосом. Крики, якими ми намагаємося наступити на звук, який і без того високий, викликає перевантаження голосової функції, здатне спричинити травми.

Обмеження використання вашого голосу під час застуди або алергії

Коли є стан дихання, краще обмежити використання свого голосу, щоб уникнути зусиль.

При перевантажених дихальних шляхах використання голосу - це зусилля, яке слід обмежувати, поки запальний процес не закінчиться. Те саме рекомендується під час симптомів алергії, щоб уникнути застійних явищ, що зачіпають голосові зв’язки.

Не відміняйте консультацію фахівця

Зміна тембру, висоти звуку, інтенсивності, помічаючи дмухнутий, грубий або хриплий голос або часте прочищення горла визнаються змінами або змінами голосу. Будь-яка з них, яка триває п’ятнадцять днів і більше, вимагає звернення до отоларинголога для оцінки стану здоров’я голосових зв’язок. Також бажано проконсультуватися з мовним та мовним патологоанатомом, який зазвичай працює в команді з ЛОР-фахівцем.

Для доктора Перейри також доцільно пройти навчальні заняття перед початком занять, що вимагають інтенсивного використання голосу. Перед початком художньої рутини, такої як спів, музична комедія, локус або акторська майстерність, рекомендується відвідати лікаря, який спеціалізується на гортані, і пройти заняття з вокалу з логопедом, який спеціалізується на голосі.

Після першої справи в країні вони телефонують, щоб повідомити про поранення електронними сигаретами

Цей фахівець допоможе нам працювати над такими технічними аспектами, як постава, дихання, якість звуку, артикуляція, резонанс, гнучкість та опір, щоб досягти найкращих показників з мінімальними зусиллями.

“Важливо подбати про голосовий пристрій, Це не тільки дозволяє нам виражати себе; Це також спосіб, який полегшує стосунки з однолітками. Голос - це сировина спілкування », - закриває фахівець.