Вам слід обмежити споживання натрію менше ніж 2300 мг на день, а якщо у вас високий кров'яний тиск, слід обмежити артеріальний тиск лише до 1500 мг. Якщо ви намагаєтесь обмежити вміст натрію, слід звернути увагу на такі продукти:
5. Супи - супи містять відносно велику кількість натрію, особливо швидкого приготування з магазинів. Одна порція може дати вам до половини рекомендованої добової дози натрію.
7. Консервовані овочі - Консервовані або приготовані вдома овочі містять багато солі. Наприклад, якщо ви хочете купити горох, то краще купуйте заморожений.
10. Гарячий шоколад - навіть у смачному гарячому шоколаді ви знайдете натрій. Одна чашка містить 7% рекомендованої добової дози.
11. Млинці - вони мають солодкий смак, але вони також містять сіль. Однак ті, хто вдома, не повинні мати стільки, скільки напівфабрикатів. Вони також можуть мати близько 400-500 мг на порцію.