Сьогодні ми зрозуміли, що будь-який вік добре підходить для занять спортом (на належному рівні в кожному випадку). З плином років ця практика вправ зникає з життя багатьох людей. Причина, нестача часу? вік? лінь? Вони не виправдання! Знайдіть час! що там.

Дійсно важливо мати здорові харчові звички, і хоча вони це повторювали багато разів, жодного випадку! і якщо ми доповнимо це фізичним тренуванням, набагато краще. Людське тіло створене не для того, щоб сидіти, і це не тільки мати певний вигляд, ні, але бути здоровим, і це досягається завдяки "Універсальний секрет" який складається зі збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ.

Я знаю, що це звучить легко, і що на практиці це не зовсім, але якщо ми створимо рутину, шукаємо приміщення, присвячене спорту, і дбаємо про їжу, без виправдання, ми цього досягнемо. Для цього ми побачимо малі фокуси що працюють на мене, і змінюючи наші звички потроху, поки ми не досягнемо своїх цілей, щоб нас ніщо не зупиняло.

Не завадить пам’ятати, що з віком метаболізм сповільнюється, і ми повинні набагато більше піклуватися про себе, тож якнайшвидший початок модифікації звичок дасть нам Якість життя.

сталість Це шлях успіху, і ми збираємось досягти цього успіху за допомогою невеликих цілей і деяких поступових змін, про які я вам розповім, з реалістичними цілями, які легко зробити і які зміцнять нашу самооцінку.

харчування

Ми знаємо, що Різдво вже недалеко, деякі з нас зустрінуться з родиною та друзями, інші скористаються можливістю відпочити, і, звичайно, ми хочемо бути ідеальними або майже ідеальними, ну, я збираюся запропонувати першу зміну, сніданок.

Якщо ми правильно снідаємо, решту дня нам буде легше збалансовано харчуватися. Це перший прийом їжі за день і найважливіший, оскільки після кількох годин сну і не з’ївши нічого після обіду, цей перший прийом розіб’є нічний піст і активізує наше тіло, щоб тіло почало функціонувати. Цей перший прийом повинен складатися з трьох макроелементів; здорові вуглеводи, білки та жири.

Сніданок, який ми повинні зробити, складається з:

- Кава з знежиреним молоком.
- Підсмажений хліб з цільної пшениці (у цьому випадку із родзинками та волоськими горіхами) з 1 чайною ложкою оливкової олії.
- 0% свіжого сиру з Бургосу або іншої білкової їжі, такої як натуральна індичка або яєчня.
- Полуниця, користуючись тим фактом, що ми найкраще їх споживаємо, я завжди рекомендую вживати сезонні фрукти.

Я хочу, щоб ви взяли до відома цю першу зміну, яку ми збираємось зробити у своєму житті, я буду завантажувати фотографії інших поєднань здорової їжі на ранок, що для початку, також, незабаром ми почнемо з легких вправ для тих з вас, хто починає цей новий шлях до здорового способу життя. І я дам вам більше порад, які я сам роблю щодня, ви повинні знати, що я не збираюся рекомендувати нічого, що я не практикую, я це гарантую.

Незабаром ми будемо ближчі до способу життя ФАРІНАТ!

Сподіваюся побачити ваші сніданки в Instagram через хештег # сніданок.