Харчування

На основі фактів, які журналіст спостерігає та перевіряє з перших вуст, або повідомляє надійні та добре поінформовані джерела.

одноденний

Слово літо здається синонімом іншого: дієта. Пора розкритись і з календарем починається боротьба з тими зайвими кілограмами, які прикріплені до менш зазначених частин тіла. Але, навпаки, це найгірша пора року для втратити вагу; свята сила, і меню пляжного бару гору, щоб слідувати a дієта здоровий. Таким чином, ми не повинні втрачати надію, одноденні плани детоксикації нам допомагають і полегшують місію налагоджувати наше тіло надмірностей літа і, в той же час, тримайте кілограми на відстані.

Але справа не в голодуванні, і не будь-яка дієта того варта, незалежно від того, наскільки деякі з найбільш гламурних знаменитостей на планеті зробили сік очищає, тобто детоксикаційні дієти, засновані виключно на соки, наприклад Гвінет Пелтроу (яка має п’ятиденну програму, ціна якої перевищує 350 євро) або Сальма Хайєк (ваш більше 50 євро на день). Насправді, "не бажано проводити детоксикаційний день лише з фруктами", говорить він. Марта Валлехо, дієтолог та дієтолог клініки Opciуn Mйdica, "Оскільки ми не будемо слідувати здоровій схемі. Крім того, краще взяти цілі фрукти ніж у соку, оскільки вплив його цукру набагато здоровіше, якщо сприймати його таким чином ". І ще один аргумент на користь клювання:" Якщо ми беремо весь фрукт на десерт, клітковина, яку він нам дає, допоможе перетягнути частину жири з їжі ", - каже дієтолог.

На його думку, при дотриманні детоксикаційної дієти слід готувати меню з "високим вмістом фруктів і антиоксидантна їжа", але він також містить якісні білки і трохи молочних продуктів. З іншого боку, переважно вибирати шматочки фруктів, які є досить зеленими". Чим більше вони дозрівають, тим більше у нього буде простих цукрів, які мають гіршу якість і вплине на нас більш органічним рівнем: піки цукру в крові збільшаться. Крім того, вміст клітковини також зменшується ", - каже Марта Валлехо.

Детокс меню на світлий день

Цей одноденний план була розроблена дієтологом Мартою Валлехо. Це меню з великим вмістом фруктів та антиоксидантної їжі, яке дотримується один раз на тиждень, допомагає контролювати та втрачати вагу.

Сніданок: зелений чай, соєвий йогурт без додавання цукру, банан і столова ложка какао-крупинок без додавання цукру.

Середина ранку: жменька вишень і невелика жменька волоських горіхів.

Харчування: салат зі свіжого шпинату, цибулі, полуниці та свіжого сиру.

Перекус: чотири-п’ять абрикосів

Вечеря: Французький омлет з двома яйцями та парою скибочок натурального ананаса на десерт.