В Академії Runnea ми чудова сім'я. Ми всі приїжджаємо сюди з тієї самої причини, своєї пристрасті до бігу та спорту загалом. Якщо ви щойно потрапили в наше співтовариство або якщо маєте намір це зробити, у вас, мабуть, є багато сумнівів щодо наших процедур та методології. Тому звідси ми хочемо дати вам відповідь на один із найбільших та найбільш часто повторюваних запитів наших користувачів:

Як працює метод Академії Руннеа?

Якщо ви продовжите читати, ви дізнаєтеся, що Академія Руннеа Він може запропонувати вам, до кого він спрямований, і, перш за все, яким є наш спосіб роботи. Ми поетапно пояснимо тонкощі та недоліки цього повністю індивідуальна система навчання в яку вже довіряють багато спортсменів, включаючи великих професійних спортсменів, таких як Артуро Казадо. Дізнайтеся все про нас і станьте частиною один рух.

Для якого типу спортсменів призначена Академія Руннеа?

працює

Академія Runnea - це онлайн-майданчик для тренувань на відкритому повітрі для спортсменів, які вони хочуть зробити якісний стрибок і продовжувати проводити цілеспрямоване навчання тиждень за тижнем . Мета - займатися спортом у сейф, контролюється і шукає постійне вдосконалення . Є ідеально підходить для спортсменів-аматорів, популярних бігунів, які тренуються самостійно і хочуть мати професійну команду, яка б подбала про їх тренування.

Це також ідеально підходить для тих бігунів, які вперше починають бігати або готують спортивний виклик і вони хочуть робити речі якісно, ​​безпечно, зі спокійною професійною порадою.

І для кого це НЕ призначено?

В Руннеа Академія НЕ працює з метою зниження або досягнення певного бренду. Це це не означає, що ви не можете цього зробити, але ми не хочемо обіцяти вам разів чи позначень, що це неможливо запевнити, якщо зі спортсменом немає особистого контролю (а багато разів це навіть не досягається).

Існує фактори Як перерва, власний генетичне обмеження, травми, погода доступні які не дозволяють захистити певний бренд. Можете собі уявити, що хочете втратити 3 години, не маючи жодного марафону? Ви можете знайти PDF-файли або путівники в Інтернеті, які дають вам чудо-план. Ми не будемо. Ми вважаємо, що найголовніше - це бігун, і перш за все будь-яка марка - це здоров’я та задоволення від добре виконаної роботи.

Якщо ви вирішите тренуватися з нами, що буде ми можемо гарантувати річ у тім ви покращите свої переваги Y ви будете тренуватися спрямовано та повністю індивідуально. Якщо ви дотримуватиметеся вказівок, які ми встановили, ви потрапите в дуже хороший характер щоб отримати найкращу оцінку. Тобто ми допоможемо вам досягти тієї дати, позначеної червоним кольором у вашому календарі в найкраща форма так що ви стикаєтесь із вашим викликом більші гарантії. Повірте нам, ви не пошкодуєте, що довірилися нам.

Чи маю я прямий контакт з тренерами?

З тобою Передплата GOLD (або 3 місяці, 6 місяців або рік) у вас є перший потік запиту Прямо з командою тренерів Академії Руннеа. Через внутрішню систему обміну повідомленнями ви маєте доступ до персональний канал спілкування з командою відповісти на запитання щодо тренувань та харчування. У вас також є щоденна система зворотного зв'язку ваших тренувань. Після кожного тренування у вас буде можливість розповісти нам про свої відчуття через додаток Runnea, а також змінити інтенсивність наступних тренувань або навіть змінювати кількість сеансів наступних тижнів.

Ми також будемо просити вас під час підготовки зробити це подальший тест щоб побачити вашу еволюцію та повідомити нам зроблений час у перегонах, в яких ви берете участь. Всі ці дані обробляються за допомогою моделей штучного інтелекту поліпшити планування спочатку запропонована нашою командою тренерів. Завдання полягає покращити свою ефективність персоналізованим способом на основі ваших даних та даних тисяч брокерів із характеристиками, подібними до ваших.

Нарешті, у вас є можливість найняти прямий запит з командою тренерів. Для 9,95 євро ви маєте пакет із 5 ниток запитів. Послуга для тих, хто хоче ще більш персоналізованого лікування.

Виберіть свій план тренувань

Звідки ми це знаємо не всі бігуни однакові, і що не всі з вас шукають одне і те ж або мають однакові цілі, з Академії Руннеа ми створили цілий конгломерат навчальних планів, розроблених для того, щоб для розміщення будь-якому спортсмену, який хоче індивідуалізована увага ваших тренувань. В даний час різне типи навчальних планів що ми маємо в Академії Руннеа, такі:

План ОТРИМАТИ ФОРМУ: Для тих людей, які не мають певної спортивної мети, але хочуть тримати лінію. Це плани легкого попиту, повністю адаптовані до ваших характеристик.

План схуднення: Якщо вас турбує ваш фізичний стан, і ви шукаєте конкретний план схуднення, ця програма ідеально підходить для вас. Крім того, рекомендації щодо харчування, які вже є у всіх планах, будуть зосереджені на тому, щоб запропонувати вам здорову та збалансовану дієту, яка допоможе вам досягти мети.

План ПОЧАТИ БІГАТИ З 0: План тренувань, спрямований на всіх тих людей, які хочуть почати бігати і повністю керовані. Він включатиме легкі вимогливі заняття, в яких ми проведемо вас із вправами на техніку бігу, щоб ви могли розпочати свою подорож у світі бігу.

ПЛАН НАВЧАННЯ: Спеціальна програма для тренувань у приміщенні із заняттями, підготовленими та адаптованими до невеликих приміщень, щоб ви могли підтримувати фізичну форму вдома. Ціле спорядження тренувань, яке адаптується до рівня вашої фізичної форми та дозволить вам залишатися активними навіть тоді, коли ви не можете або не хочете залишати свій дім.

План ПІДГОТОВКИ 5K, 10K, ПОЛОВИНИ МАРАФОНУ, МАРАФОНУ: Це конкретні плани досягнення спортивних завдань. Вони зосереджені на отриманні адекватного прогресу, який покращує ваш стан форми та вміння відповідати своїй меті з найкращими гарантіями. Очевидно, що вимога змінюється залежно від завдання, яке ви пропонуєте підготувати.

ТРЕЙЛ, план ULTRA TRAIL: Присвячується любителям гір. З його допомогою ви можете підготувати гірські перегони довжиною до 50 кілометрів та позитивним нахилом 2000 метрів. Це плани важливої ​​вимоги, яка прагне підготувати вас до зусиль, пов’язаних із бігом в горах.

ПЛАН ЗА ПЛАНОМ: Наші експерти доклали великих зусиль, щоб скласти конкретний план бігу на біговій доріжці для всіх, хто вважає за краще бігати з тренажерного залу або з дому. Будьте готові подолати будь-який виклик, не виходячи на вулицю.

ХАРЧОВИЙ план: Доступний як доповнення до будь-якого іншого плану або як конкретна мета. Це індивідуальні рекомендації щодо харчування, які забезпечать вас достатньою базою їжі для реалізації ваших цілей. Крім того, ви можете вибрати тип дієти (веганську, вегетаріанську, оволатильну.) І вказати алергію та продукти, які потрібно відкинути у своїх рецептах.

Ми ніколи не страхуємо конкретний бренд, оскільки не хочемо вводити вас в оману

В Академії Руннеа ми розвиваємось наш навчальні плани у функції ціль на основі дати тесту Y не в певному бренді. Завжди Ми виходимо з поточного стану спортсмена . Для цього, коли ви наймаєте план, ми запитаємо вас про вашу марку на певній відстані (5k, 10k, 21k, 42k), наскільки це можливо. Ми також запитаємо вас про ваш HRM (максимальний пульс) та ваш HRR (пульс у спокої).

Є основні дані якнайкраще визначити свою початкову форму і мати можливість розпочати роботу над планом тренувань, який дозволяє вам прогрес і досягти найкращого можливого способу досягнення своїх цілей. Це разом із вашим віком, днями тренувань, рівнем активності та вагою. Вся інформація, яку ви нам надаєте, буде безпосередньо використана вдосконалювати та коригувати ваш план тренувань по максимуму.

В Академії Руннеа немає двох однакових планів, тому що немає двох однакових спортсменів

З цієї окремої вихідної точки і до кінця повністю індивідуальні плани і щотижня, ми намагаємось досягти найкращих результатів спортсмена з ціллю, яку Ви визначили. Саме через це ми ніколи не гарантуємо бренд, оскільки кожен бігун унікально еволюціонує та адаптується до тренувань і це ніколи не буває однаковим у різних людей.

Наша передумова - кожен спортсмен матиме індивідуальну підготовку. Якщо ви вирішите тренуватися у нас Так, ми можемо гарантувати, що ви покращите свої переваги і ви будете тренуватися цілеспрямовано та повністю індивідуалізовано.

ВАШ ПЛАН БУДЕ УНИКАЛЬНИМ І ЕКСКЛЮЗИВНИМ ДЛЯ ВАС, ВАШИХ УМОВ І ВАШОЇ ЕВОЛЮЦІЇ

Щотижневі плани, з урахуванням і. Добре пояснили!

Ви будете отримувати свій план тиждень за тижнем відповідно до ваших індивідуальних особливостей. Буде складено бігових вправ (зйомки, серіали, зміна ритму), сила, розтяжка, рухливість. Хоча це не є суттєвим, настійно рекомендується використовувати монітор серцевого ритму, оскільки для багатьох запропонованих вправ характерно виконання діапазонів пульсацій або ритмів, які вкаже ваш тренер.

І перш за все, найголовніше, кожен сеанс вашого плану тренувань буде належним чином пояснені простим способом, щоб ви мали можливість не тільки знати вправи, які ви повинні виконувати, але й зрозуміти чому вправ. Крім того, ці пояснення включатимуть пояснювальні відео та фотографії за ті дні, коли доводиться тренувати силу та розтяжку. Так само і ти план харчування буде включати дієтичні рекомендації, яких слід дотримуватися разом з коротке і чітке пояснення якості харчових продуктів, які в ньому містяться, та її цілі в раціоні.

Ви можете прочитати деякі свідчення спортсменів, які вже тренуються з нами

Все, що має відбутися в Академії Runnea

З приходом новий додаток тут багато новини та сюрпризи що ми хочемо дати усім бігунам. Багато з них, такі як індивідуальне харчування, щоденні відгуки, модифікація навчальних днів або інтенсивність, ви вже можете ними насолоджуватися, але ми маємо набагато більше, щоб представити вам найближчим часом. Незабаром ви зможете насолоджуватися нові можливості та реалізації що допоможе вам покращити ваш досвід роботи в Академія Руннеа, деякі з них ми представляємо нижче.

Тренуйтеся 1 місяць БЕЗКОШТОВНО або отримайте одну з наших підписок на GOLD/PRO

Ми сподіваємось, що вам буде запропоновано тренуватися з нами та стати частиною спільноти Академії Руннеа, запевняємо вас, що ви не пошкодуєте про це. І ми також сподіваємось, що змогли допомогти вам і очистити будь-які ваші сумніви, ми були щирими у своїй відповіді, не намагаючись покласти вам помилкові надії, а потім не маючи можливості їх здійснити. Однак, якщо ви хочете знати будь-яку іншу деталь, яка вам не вдалась, ви можете отримати доступ до наших FAQ.