нашої шкіри

Харчові фактори відіграють ключову роль у нормальній роботі та зовнішньому вигляді шкіри.

Незбалансоване та неповне харчування та зловживання алкоголем призводять до передчасного старіння шкіри. Тому оптимізація дієти може не тільки запобігти дерматологічним змінам, але й покращити стан нашої шкіри.

Потім! Які продукти слід збільшувати в нашому щоденному раціоні, а які - зменшувати?

Вживання їжі з жирами тваринного походження (м’ясо та похідні) негативно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Тоді як жирні кислоти, такі як омега 3, із рослинних продуктів, демонструють протилежне, надаючи детоксикаційні та протизапальні ефекти.

Ці продукти - горіхи, насіння льону та олії та чіа.

З іншого боку, велике споживання цукру, рафінованого борошна та продуктів, що переробляються надто, також є продуктами харчування, пов’язаними з передчасним старінням, і які ми повинні зменшити, вибравши справжню дієту. Менше упакованої їжі та більше свіжої їжі.

Щодо продуктів, які мають користь для нашої шкіри: Споживання вітаміну С, присутнього в апельсині, лимоні, полуниці, грейпфрутах, помідорах, болгарському перці (фрукти та овочі), пов’язане із затримкою наявності зморшок через вік, старечу сухість та атрофію шкіри.

Такі антиоксиданти, як каротиноїди, що містяться у фруктах та овочах, є фотозахисними. Вітамін Е, що міститься в горіхах і насінні, також відіграє фундаментальну роль у підтримці здоров’я шкіри.

Вживання рідини дуже важливо для підтримки зволоженої шкіри та належного виведення токсинів.

На закінчення, старіння шкіри - це безперервний процес, який визначається сукупністю внутрішніх факторів старіння (генетичні), навколишнього середовища (вплив сонця) та способу життя (куріння, алкоголізм, неправильне харчування).

Згідно з науковими дослідженнями, режим харчування характеризується великим споживанням м'яса та жиру, простих цукрів, рафінованого борошна, промислових продуктів, солодких або легких напоїв з добавками порівняно з високим вмістом їжі у фруктах та овочах, горіхах та насінні, цільних зернах і бобові, мінеральна вода, сильно впливає на зовнішній вигляд та здоров’я нашої шкіри на обличчі та тілі.

Ось чому я настійно рекомендую справжню дієту на рослинній основі для покращення та забезпечення міцного здоров’я та зовнішнього вигляду вашої шкіри!

Ліцензія Агустіна Васкес

"Харчування BioBalance"

Фахівець з рослинної та свідомої їжі