вугрі

Короткий зміст Прямого "NUTRICIÓN Y PIEL" з Айною Бордой від @ dos.infinitos.

Вугрі та харчування.

Вугрі - це багатофакторна патологія.

  • Це найчастіший дерматологічний діагноз у підлітковому віці з поширеністю близько 100%.
  • 60% зазвичай легкі і не звертаються в аптеку або дерматолога.
  • Поширеність дещо вища серед чоловіків (95%), ніж серед жінок (85%)
  • І найгірше те, що понад 20-40% випадків неповнолітніх вугрів зберігаються до зрілого віку.

Що було б метою для хорошого лікування:

  • Нормалізувати вироблення шкірного сала та його склад.
  • Уникайте фолікулярної гіперкератинізації та утворення комедону.
  • Протизапальний ефект, але уникаючи стійкості бактерій.
  • Збільшити прихильність до лікування

Як молочні продукти пов’язані з прищами?

В даний час теорія можливої ​​асоціації: такі продукти, як спалах вугрів, такі як молочні продукти, знову з’явилася на основі спостереження за ефектом, який чинять деякі складові "Західна дієта" в клінічному перебігу даної патології.

  1. Годування занадто багато багатий цукром і прозапальними жирами.
  2. Дефіцит мікроелементів (цинк, залізо, вітаміни ...), які змінюють імунну систему.
  3. Погана детоксикація організму, з накопиченням прозапальних токсичних сполук

Зараз відомо, що існує взаємозв'язок між дієтою та ендокринними факторами, особливо реакцією інсуліну

Яка відповідь на інсулін?

Гіперінсулінемія, спричинена деякими продуктами з високим вмістом глікемії, здатна викликати проліферацію тканин і посилений синтез андрогенів, що сприяє появі та тяжкості вугрів.

Молоко так або молоко ні?

Це залежить від кількості вільного цукру, який він містить, і якщо він є, його приймають з іншою їжею з високим вмістом клітковини, щоб зменшити реакцію на інсулін.

Але ТАК існує позитивний зв’язок між споживанням молока та його похідних та поширеністю та вираженістю вугрів.

Чи правда, що якщо я з'їм шоколад, то отримаю більше зерна?

Це залежить від шоколаду, особливо його швидкий вміст цукру, кращий - 80-90%.

У світлі сучасних знань може бути, що деякі пацієнти з прищами отримують користь від дієти менше високоглікемічних сполук (рафінований цукор тощо) та молочні, оскільки обидва підвищують рівень інсуліну та інших гормонів, що, в свою чергу, сприяє розвитку секреція андрогену, які лежать в основі змін, що відбуваються в сальному фолікулі, і в кінцевому підсумку викликають вугрі.

Які продукти є "хорошими", а які "поганими"?

Наука про харчування та здоровий глузд говорять нам, що здорове та збалансоване харчування - це запорука здорового тіла та здорової шкіри.

Ми повинні зробити "шкірний щоденник " де ми записуємо все, що ми їмо, і бачимо, яка можлива їжа може бути пусковим механізмом для появи плям та вугрів.

Якщо це не дає результатів, ви можете зробити a "Елімінаційна дієта", хоча я не дуже прихильник, якщо це не шкідлива їжа.

МИ РАДУЄМО усунути можливих винуватців (наприклад, продукти з високим глікемічним індексом та цукристі, а також молочні продукти), контроль стресу, здорове харчування та зменшення проникності кишечника.

  • Їжа від середнього до низького рівня ГІ, яка повільніше вивільнятиме цукор (наприклад, бобові, такі як квасоля і сочевиця, і цільні зерна, деякі фрукти та овочі).
  • Збільште споживання волокон, продукти з високим вмістом клітковини (прокат, овес, сочевиця тощо) регулюють інсулін.

СПКЯ у жінок (інсулінорезистентність, і саме тут цей ГІ потрібно контролювати найбільше).

І Омега 3-6?

Рекомендація: Підтримуйте баланс Omega3/Omega6, як і при інших патологіях, таких як розацеа та АД.

Багато досліджень досліджували вплив омега-3 жирної кислоти та γ-ліноленової кислоти (GLA) на різні захворювання.

Омега-3 жирна кислота має протизапальні властивості. Омега-3 жирні кислоти пригнічують синтез багатьох прозапальних молекул. Тому ми вважаємо, що протизапальний ефект омега-3 жирних кислот та GLA може покращити вугрі.

Чи є харчові добавки, які можуть допомогти мені поліпшити прищі?

  • GLA, наприклад, особливо у жінок Омега 6. Хто грає роль структурна в клітинній мембрані і є попередником простагландинів типу I (PGE1), протизапальний.
  • Зменшує запалення: N-АЦЕТИЛ ЦИСТЕЙН (м'ясо, яйця, часник, цибуля та цибуля-порей
  • СЕЛЕН, КУРМЕРИКА: природні антиоксиданти.
  • Цинк регулює сальну гіперсекрецію, особливо глюконат цинку.
  • МАГНІЙ і ВІТ. B5: вони зміцнюють імунну систему, і їхні вимоги особливо цікаві в підлітковому віці для зростання
  • Детоксифікуйте кишечник, значення хорошої мікробіоти, зменшення проникності кишечника. Існують дослідження з різними штамами LACTOBACILLUS RHAMNOSUS, LACTOBACILLUS CASEI (5 мільярдів пробіотиків): обмежують розмноження бактерій та запальну реакцію та покращують детоксикацію кишечника.

Чи існує якась взаємозв’язок між проблемами кишечника (дратівлива кишка, запор ...) із появою вугрів?

Непротікаюча кишка, вони обмежують розмноження бактерій та запальну реакцію та покращують детоксикацію кишечника. Як лікувати, ми залишаємо вам посилання тут.

ROSÁCEA та харчування.

Поясніть, які продукти багаті гістаміном та чи мають вони якесь відношення до розацеа.

Розацеа - це хронічне запальне захворювання, з симптомами розширення судин пов’язаний із підвищенням рівня медіаторів запалення, таких як гістамін та простагландини.

Крім того, реактивні форми кисню (АФК) та протеази, що виділяються нейтрофілами, можуть порушують ангіогенез і пошкоджують сполучну тканину, яка підтримує судини.

Все це сприяє появі еритеми та телеангіектазії

Національне товариство розацеа Америки перелічує продукти:

У своїх дієтичних рекомендаціях він говорить: Відстежуйте та уникайте.

На додаток до медичного лікування та гарної косметичної процедури, пацієнти повинні вести щоденник їжі та переходити на восьмитижневу елімінаційну дієту, індивідуально додаючи потенційні тригери до дієти з часом, ми б повернулися до "Щоденна шкіра".

Хворим на розацеа слід включати їжу або добавки пробіотики (йогурт, кефір та ферментована їжа) Y пребіотики (бобові, овочі та цільні зерна), вказуючи на дослідження, які виявили високий рівень супутньої патології між шлунково-кишковими захворюваннями та розацеа.

"Здається, існує зв'язок між кишечником і шкірою, потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, що це за зв'язок".

· Продукти, багаті гістаміном

· Гостра і термічно гаряча їжа.

Сир (крім сиру)

Дріжджовий екстракт (хліб чудовий)

Широколистяні бобові: квасоля та горох.

Цитрусові, помідори, банани, червоні сливи, родзинки або інжир.

На протилежному полюсі є інші продукти, які допомагають поліпшити стійкість шкіри до запалення, що характеризує спалахи розацеа.

  • Легкі овочі та зелень, такі як спаржа, зелені листові овочі, кабачки, кабачки, брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля або селера.
  • Також риба, особливо та, яка вони багаті омега-3 такі як лосось, тунець або сардини, за їх протизапальну дію, горіхи та цільні зерна.
  • Біле м’ясо, таке як індичка або курка або баранина, свіжий овечий або козячий сир.
  • М'які спеції, такі як коріандр, кардамон, шафран, кріп або куркума і нецитрусові фрукти, такі як яблуко, груша, виноград, червоні ягоди, диня або манго.

Чи правда, що якщо у мене хелікобактер пілорі, може з’явитися розацеа?

У дослідженні 27 пацієнтів був зроблений висновок:

Наявність хелікобактер пілорі у хворих на папуло-пустулярну розацеа більша, ніж у звичайної популяції, і антисептико-антисекреторне лікування може бути для них корисним., або спробуйте лікування пробіотиками, екстрактом лакриці та корицею.

Які продукти можуть погіршити мій стан або спричинити "спалах"?

Слід дотримуватися ряду харчових звичок, таких як: не їжте їжу та напої, якщо вони дуже гарячі, бажано вживати приготовану їжу замість сирої, щоб полегшити процес травлення, і їжте дієту, що складається з 25-35% свіжих овочів, 25- 35% білків, а решта вуглеводів у формі цільного зерна, тобто нерафіновані злакові культури, такі як пшениця, рис, жито, спельта, овес або лобода.

Чи є харчова добавка, яка може допомогти мені на додаток до моєї косметичної рутини?

Збільшення м’язової маси: Дані м’язової маси за 2018 рік можуть бути гальмівним фактором для погіршення симптомів розацеа.

Попередні дослідження показали зв'язок між розацеа та гіпертонією, ожирінням та резистентністю до інсуліну, що є всіма компонентами метаболічного синдрому. .

Відомо, що відносна м’язова маса у зворотному відношенні до компонентів метаболічного синдрому, проте її зв’язок з розацеа до кінця не досліджено.

Метилсульфонілметан (МСМ) та силімарин, на додаток до Венотонічний для зменшення ламкості капілярів.

АТОПИЧНИЙ ДЕРМАТИТ і харчування

Атопічний дерматит - це хронічне запальне захворювання, з високою генетичною схильністю і з більшою поширеністю в дитячому віці 10-25%.

Якщо є генетична схильність: вибирайте грудне вигодовування та збалансоване харчування.

У небагатьох пацієнтів це пов'язано з алергією та/або непереносимістю їжі, хоча було описано, що АД модулюється чинниками зовнішнього середовища, і дієта може бути серед них. Те саме, що і при інших патологіях «шкірного щоденника».

Діагностичні критерії HANIFI RAJKA DA:

  • Сухість шкіри, сильний свербіж
  • Місце ураження
  • Діти
  • Сімейні обставини
  • Непереносимість: пил, їжа, зміна погоди.

Це пов’язано із зміною шкірної імунної системи та дефектом синтезу шкірного бар’єру, головним чином філагріну.

Шість з 10 людей з атопічним дерматитом у Європі мають певну мутацію гена білка філагрін та інволюкрин і низьку якість ліпідного цементу.

Філагрін бере участь у підтримці гідратації шару рогівки, допомагаючи виробляти ще одну молекулу, яка називається NMF (природний зволожуючий фактор).

Це було видно вивільнення певних гормонів, коли ми зазнаємо стресу, знижує вироблення керамідів, холестерину та вільних жирних кислот, які складають ліпідний шар шкіри. Це може сприяти погіршенню дерматиту через ще раз порушення шкірного бар'єру.

Раннє та послідовне лікування АД місцевими протизапальними засобами (кортикостероїдами та інгібіторами кальциневрину) у немовлят може модифікувати перебіг АД, підтримуючи бар’єрну функцію шкіри та знижуючи рівень імуноглобуліну Е (IgE) та цитокінів. Тип 2, блокуючи атопічний марш.

Чи є якісь стосунки з грудним вигодовуванням та меншою поширеністю моєї дитини, яка страждає на атопічний дерматит?

Немовлята з одним чи двома батьками-алергіками заохочують Грудне вигодовування.

Діти атопічних матерів, які отримували високий загальний вміст омега-3, мали нижчу поширеність екземи у віці одного року. Є також дослідження з прийомом деяких пробіотиків в останньому триместрі вагітності.

У дітей у віці 6-14 років роль різних компонентів раціону, таких як фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів та вітамінів А, С та Е, вивчали у профілактиці симптомів АТ.

Чи можуть пробіотики поліпшити патологію?

Ми говорили, що атопічний дерматит має важливий імунологічний компонент, оскільки, оскільки шкірний бар'єр змінений, шкіра є ніби "стоком" патогенів та алергенів, і тому ми перезбуджуємо імунну систему.

З іншого боку, було показано, що добавки або дієти, багаті пробіотиками лактобактерії покращують стан шкіри.

Наварро-Лопес та ін. провели клінічне випробування на 50 дітях у віці від 4 до 17 років, щоб оцінити, чи може пероральне лікування пробіотиками зменшити Індекс SCORAD та застосування місцевих кортикостероїдів у дітей із середньою тяжкістю АТ.

Використовували штами Bifidobacterium lactis CECT 8145, Bifidobacterium longum CECT 7347 та Lactobacillus casei CECT 9104.

Наварро-Лопес та ін. зробити висновок, що суміш зазначеного ефективні штами для зменшити Індекс SCORAD Y застосування місцевих кортикостероїдів у досліджуваній популяції (діти 4-17 років із середньою вагою АТ) .

Якщо це поєднується з вітаміном D краще: у пацієнтів з АД спостерігався нижчий рівень вітаміну D, особливо у дитячому віці, зменшується колонізація золотистого стафілокока, мікроорганізму, який бере участь у спалахах АД.

Якої їжі слід уникати та яку їжу для покращення прориву?

AD з алергією: Дослідження харчової алергії, опосередкованої IgE, показують, що споживання коров’ячого молока, яєць, арахісу, сої, пшениці, риби, молюсків та горіхів пов’язане з поширеністю БА в підлітковому віці, однак досліджень серед маленьких дітей немає.

Омега 3 Вони є одними з відповідальних за захисну дію шкіри, оскільки вони є частиною мантії, яка покриває нашу шкіру, щоб захистити нас від зовнішніх агентів.

Його дефіцит призводить до того, що шкіра страждає від надмірної втрати води, стає сухою і починаються всі симптоми атопічного дерматиту. Його основна місія - підтримувати епідермальний бар’єр для води.

Їжа, багата на омега-6, зустрічається набагато частіше: авокадо, бобові, насіння, горіхи ... Хоча основне джерело омега-6 - це рослинні олії, які ми використовуємо для приготування їжі або які містяться в оброблених харчових продуктах, таких як соняшникова, кукурудзяна або соєва олія.

На відміну від омега-3 жирних кислот, які ми знаходимо в продуктах тваринного походження (таких як риба), омега-6 жирні кислоти можна знайти, особливо в продуктах рослинного походження.

Це різновид поліненасичених жирів з великими перевагами, такими як здатність знижувати рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів у крові та зменшувати ризик тромбів або згустків.

ВООЗ вказує що на 1 грам омега-3 потрібно щодня вживати 5 грам омега-6. Однак в даний час надмірно споживається їжа з омега-6 жирами, що створює дисбаланс.