Анаеробні вправи є інтенсивними і виконуються протягом коротких періодів, назва анаеробні означає «без повітря» і стосується обміну енергією без кисню в живій тканині. Анаеробні вправи - це короткі заходи з високою інтенсивністю, де анаеробний метаболізм відбувається в м’язах. Прикладом є спринтери. З іншого боку, аеробний метаболізм забезпечує більшу частину енергії протягом тривалих періодів фізичних вправ, таким чином, що згадані вправи називаються аеробними вправами. Початок будь-якої вправи завжди є анаеробним, і через деякий час (менше хвилини) його можна вважати аеробним.
Дієта цих спортсменів зосереджена на споживанні їжі, яка забезпечує енергію протягом коротких періодів зусиль. Деякі дієти, такі як дієти спортсменів з бодібілдингу, потребують певних добавок для нарощування м’язів, таких як креатин або білкові добавки. Мета полягає в тому, щоб протидіяти втраті глікогену в організмі під час занять анаеробним спортом, з цієї причини вони зазвичай споживають їжу з високим глікемічним індексом (як правило, вуглеводи) перед початком занять спортом, щоб можна було тримати інсулін високий вміст у крові і, таким чином, збільшують здатність зберігати поживні речовини в організмі. Специфіка деяких видів спорту змушує визначати дієту, яка дозволяє досягти цілей, поставлених тренерами. В інших випадках розглядається внесок амінокислот, які відновлюють пошкодження м’язових волокон за допомогою використання білкових добавок. Було показано, що тривале вживання цих добавок може вплинути на людей з проблемами нирок.
Джерело
Учасники Вікіпедії. Спортивне харчування [онлайн]. Вікіпедія, Вільна енциклопедія.
Доступно в .
- Харчування та зволоження в автоспорті - BocadoaVocado Nutrition
- Спортивне харчування Спорт не є однаковим, як і потреби
- МАСЛО ТА МАРГАРИН, ЯКЕ ВИ ВАЖІ? Харчування та персоналізовані дієти Лас-Пальмас Харчування та
- Посібник з органічного харчування
- Моє харчування та рослинне здоров’я; ЧИ МОЖУ ВЗЕМИТИ ГЕРБАЛІФ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ