Фото Елли Олссон на Pexels.com

перший

Рекомендації щодо годування немовлят сильно змінилися за останні роки, і ми повинні адаптуватися на благо наших маленьких. Давайте трохи поговоримо про пропозиції щодо годування на першому році життя.

Коли це неможливо або прийнято рішення про штучне (або змішане) годування груддю, дайте початкові формули (номер 1). Також на вимогу.

Протягом перших 6 місяців немає води, соків, трав’яних чаїв та овочевих напоїв. З молоком вони отримують необхідну їм рідину. Також майте на увазі, що настої та мед краще відкладати до мінімального року.

Прикорм

Він складається з пропонування продуктів, окрім молока. Молока недостатньо, і вам доведеться починати виявляти інші аромати, запахи та текстури. Харчування повинно сподобатися всій родині. Ні напруги, ні сили, ні напруги, ні крику. Це повинно допомогти нам встановити основи здорового харчування.

Зазвичай це починається приблизно у віці 6 місяців. Хоча молоко до 12 місяців залишатиметься основною їжею нашої дитини і буде продовжувати бути важливою частиною на другому році. Тож запасіться терпінням і насолоджуйтесь цим етапом. Крок за кроком.

Чи готова моя дитина їсти?

Щоб з’ясувати, чи готова дитина починати прикорм, ми можемо спостерігати навички (сигнали), які зазвичай набуваються приблизно за 6 місяців:

  1. Залишається сидячи з опорою, не падаючи вбік, тримає голову вертикально.
  2. Втрата екструзійного рефлексу (не стирчить язик при попаданні їжі в рот).
  3. Інтерес до їжі, дивиться на батьків і намагається взяти її і покласти в рот.
  4. Відмовляється, каже по-своєму ні, коли не хоче більше.

Хоча ми не впевнені, що воно готове, початок прикорму не слід відкладати більше 7 місяців (якщо у вас є якісь сумніви, проконсультуйтеся з педіатром).

Шматочки або подрібнені?

Почати можна з декількох варіантів: з твердої їжі (Baby Led Weaning: прикорм для дітей), з меленою їжею або комбінацією обох.

Дитина під керівництвом відлучення (BLW) це більш фізіологічно, і останнім часом його виступають за його рекомендації та просування.

Але, Що таке BLW?

Це спосіб харчування, коли різні фактури, запахи та аромати їжі виявляються окремо. Сигнали голоду та ситості поважаються більш фізіологічно. З подрібненими вводиться більше їжі, і дитину легше змусити, не усвідомлюючи цього. Тут дитина вирішує, в межах того, що ми пропонуємо, що і скільки вона хоче їсти.

У будь-якому разі треба вибирайте форму, в якій вам найзручніше або найкраще підходить для кожної родини. Наприклад, деякі батьки/матері, які хочуть займатися БЛВ, але працюють, а бабусі, дідусі/опікуни або особи, що працюють в саду, не почуваються в безпеці і воліють давати подрібнену їжу. Ви можете вибрати поєднання обох (це те, що ми зробили зі старшою дочкою).

Навіть якщо вирішено годувати виключно тритуратами, не рекомендується надмірно затримувати надходження шматочків (понад 8-10 місяців). Діти повинні навчитися жувати і ковтати. З подрібненими вони лише вчаться ковтати, і якщо ми чекаємо занадто довго, нам може коштувати багато, щоб визнати різні фактури до основних.

З чого я починаю?

Повинно бути зрозуміло, що мета полягає в тому, щоб навчитися харчуватися здорово, тому настав час проаналізувати дієту, яку харчуємось ми, люди старшого віку, і отримати кращу версію себе.

Їжа, яку ми пропонуємо своїм дітям, повинна бути якомога натуральнішою, уникаючи промислових препаратів, і бажано, щоб те, що вони їдять, було подібним до того, що зазвичай їдять їхні батьки, адже саме це вони в підсумку їдять. Звідси важливість того, щоб ми добре харчувались. Ми ваш приклад. Марно, якщо ми наполягаємо на тому, щоб давати їм овочі, фрукти або бобові, якщо ми ніколи не включаємо їх у своє щоденне меню. Якщо вони не бачать, як ми насолоджуємось здоровим харчуванням, вони теж не зможуть. Навчити їх добре харчуватися - чудовий подарунок, який може тривати все життя.

Беручи до уваги вищесказане, що видається мені найважливішим, впровадження продуктів харчування дуже змінилося за останні роки. Ми більше не повинні керуватися таблицями з їжею, яку потрібно вводити через 6, 8, 10 або 12 місяців. Їжа їх не вводять, пропонують. Більше не рекомендується відкладати «потенційно алергенну» їжу, оскільки не було доведено, що це корисно або що ми запобігаємо алергії дитини. Здається, може бути навіть навпаки.

Щоб почати прикорм, потрібно робіть це потроху. Якщо ви почали з однієї їжі, і вона почувається добре, наступного дня ми можемо спробувати іншу. не вводити багато нової їжі одночасно.

У нас є продукти, які ми можемо пропонувати щодня з 6 місяців, інші, яким ми повинні обмежувати споживання, та інша група, якої ми повинні уникати.

Пропозиція від 6 місяців

Обмеження

Виключити

Супи, готові бульйони

Тверда їжа з ризиком задухи (до 4-5 років). Приклад: виноград цілий, горіхи, вишні, ковбаси, сира морква, ціле яблуко ...

Знежирене (не рекомендується до 2 років)

Овочі (менш великі листові)

Чай, настої, кава, безалкогольні напої ...

Риба-меч, акула, щука, синій тунець, консервований тунець ...

Пікантні продукти: ковбаси, закуски, глисти ...

М'ясо дичини (з обережністю через> 6 років)

Шпинат або мангольд (з обережністю через> 1 рік) ***

Голова морепродуктів, тіло краба ...

* Зернові культури: використання промислових зернових препаратів не є необхідним (або рекомендованим). Найкраще давати їм «натуральні». Безглютенові злакові культури: рис, кукурудза, лобода, пшоно ... Безглютенові злакові культури: пшениця, спельта, жито, ячмінь, овес ... У 6 місяців починайте нечітко з того чи іншого, але поступово. На початку краще вводити глютен у раціон у невеликих кількостях, обов’язково до 7 місяців.

** Також фрукти для волосся (персик, абрикос ...) або червоні фрукти (полуниця, кавун ...). ВСІ ФРУКТИ можна давати з 6 місяців.

*** Не пропонуйте більше однієї страви на день. Уникайте їх, якщо у них гастроентерит. Зберігайте у холодильнику та намагайтеся споживати їх у той же день, коли вони готуються.

Харчування від 12 місяців

Більшість дітей можуть їсти так само, як і дорослі. Пропонуйте типові та корисні продукти для всієї родини. Починаючи з цього віку, апетит дитини, природно, сильно знижується та його ознаки ситість. Вони не їдять більше, бо їм це не потрібно. Коли їхні енергетичні потреби зростуть, вони знову з’їдять її більше. Їсти більше не є синонімом того, щоб бути здоровішими. Ми маємо спробувати те, що те, що вони їдять, корисне для них.

Спочатку вони їдять мало фруктів та овочів. Потрібно запастися терпінням і надалі мати їх під рукою, але не замінюйте їх іншою шкідливою їжею (соки, випічка ...). Не потрібно змушувати або замінювати інші продукти, які нічого не вносять, лише з думкою «що вони щось їдять». Це не логічно і не здорово.

Діти, які приймають штучне вигодовування, можуть приймати незбиране молоко з року, намагаючись зробити це в склянці або чашці (потроху виймайте соски). Грудне вигодовування завжди залишатиметься на вимогу (грудне молоко не втрачає властивостей з часом, що б вони вам не сказали).

Я сподіваюся, що в усьому хаосі повідомлення трохи чітке. Терпіння. Їстимуть. Що ми повинні спробувати, це навчити їх добре харчуватися. Це подарунок, який буде служити вам все життя.