сюрприз, рис товстить

Не важко взяти десяток шматочків «суші», як нічого, думаючи, що наша їжа була найздоровішою. Але це?

Знаменита японська страва, що складається в основному з сирої риби та рису, стає все більш популярною в нашій країні. Згідно з доповіддю La Nevera Roja, більше 25% іспанців насолоджуються азіатська кухня що в Середземномор'ї, і немає сумнівів, що прихильників японської кухні продовжуватиме збільшуватися.

товстять

Однією з причин успіху японської їжі є її поява здорової їжі, у багатьох випадках виправдана. Дієта японців, яка, здається, відповідає частково за їх висока довговічність, містить велику кількість риби, цільного зерна, овочів, сої, тофу та морських водоростей; продукти, всі вони, дуже здорові. Проблема в тому, що на Заході японська їжа є синонімом суші, і це одна з найкалорійніших страв.

Справа не в тому, що суші - це погано, але ми не можемо ігнорувати, що воно в основному складається білий рис, рафінований вуглевод самого відгодівлі. Так, він також містить здорові білки, але багато разів вони анекдотичні порівняно із вмістом рису, який також заправляється сумішшю оцту, солі та цукор.

"Суші" не повинно знищувати вашу лінію, якщо ви знаєте, як бути обережним при виборі кількості та сорту

У суші також є додаткова проблема. Оскільки це мало що задовольняє, і воно приймається дрібні деталі, дуже важко визначитися, коли ви з’їли достатньо. Не всі ми схожі на тенісиста Енді Мюррея, який з'їдає по 50 штук суші після кожної гри, але не важко взяти десяток штук, як нічого, думаючи, що наша їжа була найздоровішою.

«Суші», яке ви повинні вибрати, якщо ви не хочете товстіти

суші Вам не потрібно знищувати свою лінію, якщо ви знаєте, як бути обережним при виборі кількості та сорту. сашими, Це лише сира риба, нарізана скибочками, вона дуже корисна для здоров’я, оскільки в ній немає рису. niguiris є сашими на рису, але його кількість менше, ніж у макізуші та муракамі, рулети, які ми в народі знаємо суші сушити.

Серед стандартних страв суші з найбільшою кількістю калорій - це рулет Філадельфія, який крім риби має сир, і досягає 430 Ккал за 8 штук. Популярний Каліфорнійський рулет, З лососем та авокадо - це теж не найздоровіше, оскільки на нього припадає 300 Ккал на кожні 8 штук. Набагато кращими є лосось нігірі (68 Ккал на 8 штук) і креветки (30 Ккал на 8 штук).