споживаєте

Не випадково у тих, хто справді серйозно займається йогою, не надто багато зайвої ваги. Звичайно, це часто залежить від прийому їжі, але якщо правильно вибрати йогу, можна почати худнути. Звичайно, мета йоги полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб бути сильним і витривалим і витримувати навантаження на своє тіло.

Тож якщо ви не любите силових тренувань або інтервальних тренувань з високою інтенсивністю - за допомогою яких ви дійсно можете схуднути - ви можете займатися йогою 3-4 рази на тиждень! Протягом попередніх двох тренувань йога розслабляє, а не напружує м’язи, знімає стрес, робить м’язи гнучкими. Звичайно, поєднання тренувань є найефективнішим, але якщо вас цікавить лише йога, ви все одно можете вибрати сорти, які починають схуднення.!

Спалювання калорій за допомогою йоги

На думку експертів, йога Віньяса ідеально підходить, якщо метою є втрата ваги: ​​динамічні вправи в поєднанні з диханням тримають вас у русі, зазвичай існує набір вправ, який навіть доповнюється різними елементами. У класі "Віньяса" основним м'язам відводиться помітна роль, але є багато підлокітників, вправи на трицепс, частота серцевих скорочень під час тренувань, а також спалювання жиру також починається.

Пауер-йога також є чудовим вибором, якщо ви хочете схуднути, але це досить інтенсивний тип йоги, тому більше рекомендується тим, хто вже не починає займатися йогою. Тут замість медитації більше уваги приділяється наполегливості асан, темпу, завдяки чому пульс піднімається краще.

А як щодо гарячої йоги?

Ви коли-небудь були на уроках йоги, коли займались у теплому опалювальному приміщенні? Можливо, вам здавалося, що ви працювали більше, ніж будь-коли, але погана новина полягає в тому, що при таких видах йоги ви навіть не спалюєте стільки калорій, скільки важко в класі. Сильне потовиділення не означає, що ви спалюєте більше калорій - вода тут не тече від вас, бо тренування важка, а тому, що в кімнаті дуже жарко.

Йога потребує не лише руху

На додаток до вищезазначених занять йогою, варто також спробувати інші заняття, адже регулярні заняття йогою також допомагають схуднути іншими способами. Йога та витримка поз покращують взаємозв'язок між тілом та розумом, підвищують обізнаність організму. Цей рух також формує витривалість, тому допомагає жити здоровіше, їсти більш свідомо - і це найголовніше, якщо ви хочете бути стрункішими.

Зняття стресу також важливо!

Йога є однією з найефективніших форм зняття стресу - і ви можете схуднути за менший стрес! Це пов’язано з тим, що стрес підвищує рівень гормону стресу в організмі, кортизолу, який змушує людей їсти більше, ніж слід, крім нездорової їжі. Однак, якщо рівень стресу знижується, ви також можете уникнути зайвих перекусів!