Це гарна ідея?
Кажуть, що це найважливіший прийом їжі за день, але у нього також є багато недоброзичливців, журналіст вирішив швидко подивитися, що таке міф, а що справжнє
Відповідно до останнього демографічний звіт з Об'єднані Нації у світі ми нараховуємо близько 7550 мільйонів людей. Ось чому це нормально, що нам доводиться чекати багато черг, і ми штовхаємось з людьми в переправи зебр. З усього цього числа, деякі снідають, а інші ні, і, безумовно, більше половини досі не знають, який із них дві пози правильно. Ми чули, що ви не можете виходити з дому на голодний шлунок, тому що це є найголовніша їжа дня а також що є люди, які навіть середина ранку він нічого не може взяти, бо якби спробував, то додав би навіть першу кашу.
Пора дізнатися правду. Журналіст Кленсі Морган у “Business Insider” вирішив вийти за рамки всього цього питання і з’ясувати, що за цим стоїть універсальне питання, і він робив це, тренуючись власним тілом: протягом двох тижнів він нічого не брав до добре після 12, обідній час. Для нього це було зовсім не просто, бо він звик приймати рясне харчування Перше, що сталося вранці, але я хотів знати, чи буде його життя кращим, обмеживши його.
Перші дні
Вранці ми зателефонуємо R.D (для Обмеження сніданку), Морган відчував себе легким, як птах. Він випив кави і з оптимізмом зіткнувся з цим днем, коли побачив це до обідній час він не був особливо голодним. Однак з часом виклик ускладнювався і пішов у гору. Для нього прокидання о 6:30 і нічого не їсть до 12 був знаковим етапом, враховуючи, що з 10:30 його кишки гули. Потім він задумав звернутися до лікаря, щоб зрозуміти, навіщо йому так потрібно сніданок якщо багато людей можуть жити без проблем.
Обраний лікар був Кортні Петерсон, який пояснив наступне: "Насправді, причин немає пропустити сніданок. Насправді зранку у вас покращується контроль рівня цукру в крові і ви перетравлюєте краща їжа. Ви також спалюєте більше калорій в першу чергу вранці, тому все це свідчить про те, що сприятливий час для їжі ". Однак, за останнє десятиліття це також стало відомо тривалі періоди голодування корисні для здоров’я, що тоді робити?
Десять звичок у сніданку для схуднення
"Існує гормони голоду- пояснює Петерсон. - Вони адаптуються до вашого звички, А це означає, що якщо ви не звикли пропускати сніданок, а це раптом так, ваш гормон голоду, так би мовити, «засмутиться». Кожен раз, коли у вас є схема годування регулярні і змініть, що, яка б це не була рутина, ви будете мати бар'єр початковий бій, з яким битися, а потім з часом ваше тіло закінчиться адаптацією ", - запевняє він.
Після півтора тижнів без сніданку тіло Моргана нарешті пристосувалося до нових змін. Воно було того варте? Як він сам коментує: "Я не відчув великих змін у Росії моя продуктивність або навіть мій рівень енергії до або після обіду. Y моя вага вона залишилася більш-менш незмінною. Сніданок, звичайно, не важливий, але непоганий ".
Замість того, щоб пропустити сніданок, краще скоротити час між прийомами їжі та робити переривчастий піст, починаючи з 18:00.
Що тоді є ключовим? припускає Доктор Петерсон про це: "Замість того, щоб пропускати сніданок, краще скорочувати час прийому їжі щодня, і це можна зробити двома способами, які з часом виявилися корисними. Перший базується на щоденній періодичній перерві наприклад, їсти з 10 ранку до 6 вечора, а потім голодувати. Є багато доказів того, що навіть якщо ви не можете змінити графік прийому їжі але принаймні ви готуєте найпоширеніші раніше (сніданок або обід), ви можете продовжувати отримувати багато переваг ".
Тому, якщо вам хочеться поснідати, бо якщо не "ви не людина", чудово. А якщо ні, також. Не дозволяйте іншим дам вам знак тому що ви пропускаєте найважливіший прийом їжі за день. Насправді це не так вибрати канони, це вирішувати вам. якщо це сніданок, то ідеально.