вершки його отримують, коли його відокремлюють від молока, і це продукт, багатий жиром. Незважаючи на це, можна використовувати його і включати в раціон, але в невеликих кількостях. Тут ми розповімо вам, як це зробити.

кремом

Внески в крем

Згідно зі статтею на порталі Vitónica, незважаючи на те, що основною поживною речовиною є насичені жири, у найбільшій кількості, якщо вживати їх в помірному обсязі, він забезпечує цінні поживні речовини для здоров’я. Але щоб отримати його переваги, його споживання має бути збалансованим.

Насправді існує легкий крем, який містить менше жиру, ніж традиційний крем. Насправді кількість жиру, що міститься в традиційних вершках, може становити від 30 до 50%; подвійний крем, навпаки, має на 55% більше жиру.

Беручи це до уваги, людині, яка хоче схуднути, не буде надмірно спонукати її споживати, і причини очевидні. Але якщо ви знаєте, як вибрати, можна насолодитися харчовими цінностями цієї їжі.

Фактично, це багате джерело вітаміну А, а також вітаміну D і калію, і меншою мірою кальцій. Оскільки він не є джерелом білка, як і інші продукти молочної групи, рекомендується вживати його в невеликих кількостях.

Як включити його у свій раціон

Крем можна використовувати в різних стравах. Так само може стати чудовою заміною вершкового масла. Крем краще засвоюється, ніж інші жирні речовини. Її можна їсти на сніданок або використовувати для приготування обіду.

Тому слід розглядати можливість використання вершків для заміни інших жирних продуктів або їх чергування з іншими видами жиру, завжди пам’ятаючи про це слід їсти в помірних кількостях через високий рівень холестерину та насичених жирів.

Нарешті, ті, хто хоче схуднути, мають можливість споживати це чи ні, але в той же час ви повинні виключити інші види продуктів, багатих насиченими жирами, такі як масло, картопля фрі та інші продукти, багаті холестерином.