Ви коли-небудь замислювались, коли саме час вживати рис, помідори, сир або горіхи? Можливо, ні, і ви з’їсте більшість із них, коли захочете і коли зможете. Однак деякі продукти мають потрібний час для споживання, інакше вони більше шкодять нашому організму, ніби допомагали йому.

харчуватися

Що і коли і чому?

Ось три проблеми, на яких ми зупинимось у цій статті. Чому шоколад краще снідати і чому ми не повинні їсти горіхи на вечерю?

Темний шоколад

Ідеально: ранок

Ніколи: протягом дня і більше 25 грам

Чому вранці? Чорний шоколад сповнений антиоксидантів, тому, якщо ви покладете шматочок у пластівці для сніданку, ви забезпечите організм антиоксидантами, які запобігають старінню клітин і корисні для вашого серця.

Чому б не для десятої або іншої меншої проміжної їжі? Якщо ви з’їсте більше 25 грам шоколаду протягом дня, жири, що містяться в ньому, почнуть перетворюватися і накопичуватися. І ми цього дуже не хочемо.

Ідеально: обід

Ніколи: як вечеря

Чому обід? Якщо ви подасте м’ясну страву на обід, це буде для нас джерелом заліза, яке ми споживаємо протягом дня, оскільки воно є важливим елементом передачі кисню в крові.

Чому не на вечерю? Саме м’ясо перетравлюється більше 5 годин. Отже, вживання його безпосередньо перед сном зробить галявину особливо для нашого травлення.

Горіхи

Ідеально: до обіду

Ніколи: на обід

Чому горіхи повинні бути частиною нашого обіду? 30 грам горіхів дають рекомендовану добову дозу омега-3 жирних кислот, необхідних нашому організму. Вони корисні для міцності наших судин, для здоров'я наших легенів і регулюють наш кров'яний тиск.

Навпаки, нам слід уникати їх ввечері, особливо через високий вміст жиру.

Апельсини

Ідеально: для перекусу

Ніколи: для раннього сніданку

Чому о десятій, а не на сніданок? Апельсини підтримують травну систему та підтримують обмін речовин. Вони не підходять для сніданку, особливо тому, що можуть викликати алергічну реакцію на порожній шлунок, що може призвести до порушення травлення.

Макарони

Ідеально: сніданок та обід

Ніколи: вечеря

Якщо ви вважаєте, що макарони на сніданок, мабуть, дурні, знайте, що набагато гірше їх вечеряти. І чому? Макарони - це джерело клітковини, яка допомагає травленню та загальному очищенню організму від продуктів життєдіяльності. З іншого боку, якщо у вас вечір з м’ясом, це калорійне навантаження, яке може закінчитися зайвими кілограмами.

Помідори

Ідеально: сніданок

Ніколи: вечеря

Помідори, що подаються на сніданок, чудово підходять особливо для нашого травлення. Вони запускають травні соки, підтримують функцію шлунка та підшлункової залози.

Щавлева кислота, що міститься в помідорах, може спричинити набряк у багатьох ввечері.

Банани

Ідеально: обід

Ніколи: вечеря

Потрібна допомога з травленням? Банани - найкращий помічник завдяки кількості клітковини. Тож вони чудово підходять для обіду, оскільки вони «накачують» травлення.

Ідеально: для сніданку

Ніколи: на обід

Сир найкраще підходить для нашого травлення вранці, оскільки він допомагає набрякати в розумній кількості. Якщо ми маємо його на вечерю, ми ризикуємо проблеми з травленням.

Ідеально: обід

Ніколи: вечеря

Його рекомендують на обід в основному завдяки енергії, яку ви отримуєте від нього, особливо тому, що він багатий вуглеводами. Навпаки, ніколи не їжте його на вечерю. Ви можете дуже легко набрати вагу.