сніданок

Чи харчуєтесь ви здорово, але все одно відчуваєте, що це нічого не робить з вашою лінією - або ще гірше, що ви наберете вагу з повітря? Можливо, проблема десь в іншому.

За словами дієтолога Сьюзі Бурелл, яку цитує британська Daily Mail, це також суттєво залежить від того, коли ми споживаємо їжу. Певний час краще перетравлювати їжу і спалювати калорії. Сама вона настійно рекомендує приймати індивідуальні прийоми їжі в певний час. Ми можемо їй довіряти, нам не потрібно, але, безумовно, варто прочитати її пораду.

Сніданок

За словами експерта, ми повинні споживати їх між сьомою та восьмою годиною ранку. Це час, коли починається наш природний обмін речовин і вся травна система знову починає рухатися. Якщо ми поснідаємо пізніше, ми можемо відчувати голод протягом дня і споживати більше, попереджає Бурелл.

Ідеальний час - з 11:00 до 12:00, або ви можете пообідати з 14:00 до 15:00. Дієтолог стверджує, що наше тіло починає відчувати голод приблизно через три-чотири години після сніданку, тому ідеальним є попередній обід. Якщо ви встаєте рано, обідаючи, поки інший буде нерозумно - ви будете люто голодні. Однак Беррелл рекомендує розділити середній прийом їжі на дві частини і взяти частину обіду між одинадцятою і дванадцятою, а потім споживати менший обід близько другої години.

Вечеря

Ми повинні їсти його не пізніше восьмої години, за словами експерта, якого цитує британський портал. За її словами, девізом є те, що чим швидше, тим краще. Час 20.00 сприймається як граничний, враховуючи, що тілу потрібна перерва без їжі на час від десяти до дванадцяти годин. Стільки має пройти між вечерею та сніданком наступного дня. Вечеря повинна бути легшою та засвоюванішою. За словами Беррелла, ідеально робити найважливіший прийом їжі з обіду.