схуднути

Як схуднути після пологів? Питання, з яким хтось взагалі не турбується, оскільки кілограми вагітності як прийшли, так і пішли, але багато інших, менш щасливі довгий час, шукають правильну відповідь. І ні, і не придумуйте ефективного рецепту, щоб повернути форму.

Чи існує якась універсальна порада, порада щодо того, що працює і допоможе всім без винятку жінкам остаточно схуднути після пологів?

Виконуйте це повільно і розумно

Перш за все, підкреслимо, що новоспечена мама не може придумати жодної швидкої або різкої дієти. Це загрожувало б їй та дитині. Крім того, голодуючий організм - це шокований організм, і, таким чином, замість того, щоб схуднути, він переходить у надзвичайний режим запасів у гірші часи. Тому необхідно усвідомлювати, що все, навіть втрата ваги після пологів, вимагає свого часу і правильної обстановки.

3 принципи дієти: різноманітність, помірність і регулярність

Існує 3 основних правила щодо дієти нової мами. Їй слід їсти регулярно, здорово та невеликими дозами. Кожна жінка, яка годує груддю, добре знає, що відчуває себе більш голодною та спраглою, що точно не потрібно придушувати, навпаки. Важливо лише відстежувати, що і коли він вживає, для себе та молока своєї дитини.

Приємно завжди мати під рукою склянку води і вкусити щось маленьке і здорове після годування дитини.

Також вона худне за рахунок годування груддю

Грудне вигодовування - це найкращий спосіб скинути зайві кілограми. Якщо все піде як слід, через гормональні зміни, що відбулися під час вагітності жінки під час вагітності і повільно, але впевнено повертаються до норми після пологів, кілограми знижуватимуться самі собою, повільнішими темпами, але нова, стрункіша фігура буде бути більш тривалим. Потрібно просто витримати, не напружуватися, годувати грудьми і не голодувати. І багато пийте, не забувайте!

Достатній адекватний рух

Протягом шести тижнів не вигадуйте нічого драматичного, ідіть на це повільно і з почуттям. З одного боку, вам потрібно відновити організм, виснажений під час вагітності та важких пологів, але ви також можете загрожувати виробленню грудного молока через неадекватні фізичні навантаження.

Рекомендується починати повільно, в ідеалі з прогулянок, які є більш-менш необхідними. До того ж, якщо приймати їх жваво, кілограми не мають шансів.

А як щодо вас, як вам вдалося схуднути після пологів?