З усіх боків ми чуємо, як споживання 5 менших порцій їжі на день корисно для здоров’я. Кажуть, що це прискорить наш метаболізм і схудне. З іншого боку, жоден прийом їжі на день не є найгіршим . Принаймні на думку дієтологів.

Деякі люди клянуться таким способом харчування. Напружений спосіб життя відповідає за те, що багато людей навіть не пам’ятають їсти вдень. Вони приходять додому ввечері, коли вперше настав час задовольнити смакові рецептори.

Читайте також: Використовуйте продукти бджільництва на свою користь: Лікар виявив, коли вони найбільш ефективні

Краще одна порція, ніж п’ять менших?

Це виглядає просто. Їм не потрібно турбуватися про те, що вони кладуть у рот протягом дня, більше того, один прийом їжі в день заощадить час, прибере кухню, а також гроші. Навіть деякі дослідження підтримують такі дієти, як повідомляється, боротьба із запаленнями в організмі, що викликає захворювання, а також сприяє зниженню ваги. Тому що людина не має постійного запасу вуглеводів і цукрів, організм спалює жир. На перший погляд можна сказати, що один прийом їжі на день навіть кращий, ніж кілька менших порцій на день.

Звичайно, це має свої недоліки. Порожній шлунок протягом тривалого часу може призвести до втоми, головного болю, дратівливості, а також до почуття голоду, до якого жінки схильні більше. Крім того, голодування може підвищити апетит до нездорової їжі.

"Тоді дуже легко з'їсти їжу з більшою кількістю вуглеводів, жирів і калорій за один прийом", - попереджає Серена Марі, лікар, дієтолог.

Не підходить для тривалих періодів

Час від часу піст підходить не всім. Існує певна група людей, якій слід чітко уникати такого способу харчування. Але як щодо здорової дорослої людини? На думку експерта Серени Марі піст не є корисним для широкої громадськості в будь-який час дня і зовсім не для більш тривалого періоду. З іншого боку, напр. для бігунів, які хочуть використовувати жир як паливо перед змаганнями.

"Звичайні люди, напевно, не їдять достатньо фруктів та овочів відповідно. не приймає рекомендовану добову кількість 25 г клітковини за один прийом їжі, що є оптимальним для здоров’я та боротьби з хронічними захворюваннями ", - вказує дієтолог.

вірять

За словами Лорен Слейтон, МС є більш розумним дотримуватися посту протягом 12-16 годин (включаючи час вашого сну). Як повідомляється, її клієнти дотримуються правила 12 годин. Якщо вони починають їсти о сьомій годині ранку, у них заплановано інший прийом їжі о сьомій вечора. Таким чином вони уникають переїдання в пізні години. Вона додала, що всі версії посту можуть бути корисними для здоров’я 1-2 рази на тиждень.

Звичайно, голодування не для всіх. Це також залежить від вашого здоров’я. Завжди краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Скільки прийомів їжі на день?

Інші експерти явно не погоджуються із споживанням кількох менших порцій їжі на день. Як повідомляється, той, хто рекомендує його, ніколи не займався практичною дієтологією та ожирінням. Кілька досліджень це показали п’ять менших прийомів їжі поступово стають п’ятьма великими. Це повинні бути дуже маленькі порції їжі. Дві-три порції їжі на день є найбільш ідеальними, в той час як обід повинен бути нормальною роботою. Звичайно, у складі страв також є велика частка. Всім, хто їсть два рази на день з білками, овочами та фруктами, безумовно, краще, ніж тим, хто поглинає 5 прийомів їжі меншими порціями, але повними жиру та калорій.