2 липня 2017 р., 8:50
ПОВ'ЯЗАНІ
Сьогодні суспільство загалом зацікавлене вести більш здорове життя за допомогою фізичної активності та дієти. Але, правда, існує багато міфів про те, що означає їсти здорову їжу, оскільки, як правило, вважається, що вона полягає в тому, щоб дотримуватися дієти, обмежувати продукти або виключати їх з раціону, їсти лише овочі, голодувати і рахувати калорії, але, тим не менше, концепція здорових харчових звичок передбачає інші аспекти, які не мають нічого спільного з цими переконаннями.
У більшості консультацій з питань харчування пацієнти приходять зі страхом і певним спротивом розпочати план харчування через ці забобони, про які я згадав раніше, але коли вони починають розуміти, що це за вдосконалення звичок, прийняття та мотивація жити здоровішим способом, значно зростає.
A здорове харчування - це те, що включає найбільше різноманіття поживних речовин, Для цього ми повинні включати всі можливі продукти, вибираючи частіше ті, які забезпечують нам найбільші переваги для здоров’я, такі як фрукти та овочі, багаті вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, нарізки та види нежирного м’яса (без жиру), каші всіх видів, що включає більшу кількість цільнозернових та меншою мірою рафінованих, якщо у нас немає хвороби, яка обумовлює це, молочні продукти та похідні, бобові, рослинні олії та інші додаткові продукти, але які дуже поживні, такі як горіхи та насіння.
Однак у повсякденному та соціальному житті ми маємо певні сімейні та робочі заходи, серед яких є і друзі, в яких ми знаходимо різні меню, які, можливо, не в повній мірі поважають цей вибір здорової їжі, про яку я щойно згадав, оскільки вони можуть здаватися смаженою їжею, ковбаси, закуски, солодощі та газовані або алкогольні напої, і це критичний момент, оскільки більшість людей починають звинувачувати себе у вживанні цих продуктів, які характеризуються тим, що містять більше калорій, жиру, натрію або цукру, але що, якщо вони випадкові ситуації, не щодня чи щодня, і поки ми щодня підтримуємо здоровий рівень їжі, це не змусить нас втратити рівновагу або різко набрати вагу за один день.
Це суперечливо, тому що багато хто подумає, що я заохочую споживання цих "менш здорових" продуктів, але я ні. Я просто намагаюся допомогти вам це зрозуміти здоровий спосіб життя передбачає вживання в їжу більш поживної та здорової їжі, а також залишення для можливих випадків, а інші - ні, але що ми повинні стежити за порціями, у цих випадках.
Харчуватися здорово - це не жити, рахуючи калорії, але для досягнення позитивного балансу здорових звичок, додаючи фізичну активність, контроль стресу, достатнє споживання води та періодичні огляди, але ніколи не захоплюйтесь їжею. Ні екстремальність чи одержимість - це добре, навпаки, вона шкодить нашому фізичному та психічному здоров’ю . Будьмо свідомими споживачами і насолоджуємось своєю їжею, не стаючи головним.