Повернення до рутини, чергуючи ці вправи, також знизить рівень стресу

підтяжки

Вставати на ноги у спортивному плані - це, мабуть, одне з найскладніших речей після літніх канікул. Вересень, міст місяця між гедонізмом і реальністю, запрошує нас робити міру. Однією з ключових формул є поєднання двох ефективних вправ, придатних для всієї аудиторії. Саме тут, за рекомендацією професіоналів у цьому секторі, ми обираємо швидка ходьба та йога. Зміна цих двох дисциплін протягом тижня пожвавить рутину природним чином.

Персональний тренер моделі Бехаті Прінслу, Харлі Пастернак, заявив, що " немає кращих аеробних вправ, ніж ходьба "І ця фраза підтверджується численними дослідженнями, серед яких ми виділяємо університет Східної Англії та Центр досліджень дієти та активності. Вони підтвердили, що на додаток до Спалюйте калорії, тонізує м’язи нижньої частини тіла (сідниці включно) та черевної, поперекової та рук. Тепер вам слід ходити, принаймні три рази на тиждень, сеансами від 45 до 60 хвилин, за рекомендацією Луїса Хав'єра Гонсалеса, технічного директора легке біг, компанія, що спеціалізується на персоналізованому тренуванні для бігунів.

"Немає кращих аеробних вправ, ніж ходьба".

Зі свого боку, "практика йоги не лише змінила моє життя, вона також додала мені розумових сил, необхідних для здійснення всіх моїх мрій", пояснила Тара Стайлз, яка має академію в Нью-Йорку і співпрацює з такими великими брендами, як Рибок. Вона підтверджує, що її практика покращить концентрацію уваги, спокій, людина краще спить. Точно, Тара почала займатися йогою, щоб завершити свої танцювальні тренування. Тому що, як детально описав Карлос Бернардос, Будьте готові. " Йога забезпечує постуральний контроль та еластичність. Ті, хто намагається повторити, і його наслідки мають прямий вплив на стрес або щоденну суєту, це дозволяє нам контролювати свій настрій і дихання ".

ПЕРЕВАГИ МОЩНОСТІ

Тонізує м’язи

Він служить для зняття напруги

ПЕРЕВАГИ ЙОГИ

Заохочуйте зв'язок розум і тіло

Допомагає набрати розумових сил

Спокійний сон

Сприяє травленню

Збільшення гнучкості

Останній великий секрет прокату, здається, зосереджений на цьому поєднанні додаткових видів спорту. Інші пропозиції? Бокс і плавання або кросфіт та пілатес входять у п’ятірку фаворитів.

ВІДЕО: Ідеальна тенісна коса