Новини та веб-публікації

пранаяма

ХАТА ЙОГА І ПРАНАЯМА

ЙОГА HATHA:

Завдяки практиці поз і асан, а також свідомому розслабленню тіло отримує користь, збалансовуючи багато своїх внутрішніх функцій і поставу.

Практика пози в хатха-йозі базується на спільній дії цих трьох принципів: розтяжка, тонізування та розслаблення.

Завдяки розтягуванню ми звільняємо напругу тіла, усвідомлюючи та розвиваючи увагу м’язів та внутрішніх функцій тіла.

Пози поступово тонізують підтримуючі м’язи хребта та кінцівок тіла, досягаючи стійкості та стійкості постави та виправляючи погані постуральні звички.

Розвиток відбувається плавно і поступово, уникаючи різких рухів або зайвих зусиль.

Завдяки розслабленню ми збільшуємо здатність організму поповнювати енергію та вивільняємо токсини, що утворюються під час м’язових зусиль.

У хатха-йозі виконується послідовність асан або поз, які повністю зміцнюють і приносять користь організму, ведучи до гармонійного розвитку.

ПРАНАЯМА:

У диханні - ключ до життя. Дихальна функція відбувається вдень і вночі протягом усього життя, будучи фізіологічною та енергетичною підтримкою всіх інших функцій, всієї активності-пасивності нашого тіла-розуму.

Незважаючи на своє глибоке значення, для більшості людей дихання є фоном інших видів діяльності, і його безперервний потік залишається на периферії свідомості.

Покращує засвоєння кисню та видалення вуглекислого газу. Очищає легені та дихальні шляхи.

- Збільшує кровообіг. Очищає кров. Тонізує серце, нервову систему, спинний та головний мозок.

- Забезпечує хорошу циркуляцію рідин організму в нирках, шлунку, кишечнику, печінці тощо, стимулюючи процес травлення.

- Забезпечує спокій, безтурботність та розумову ясність. Стимулює інтелектуальну ефективність і покращує пам’ять.

- Пранаями викликають сприятливий психічний стан для досягнення глибоких станів інтерналізації, концентрації уваги та медитації.

МИ РОБОТИМО ХАТА ЙОГА ТА ПРАНАЯМА:

Протягом різних щоденних занять ми будемо прагнути підключатись та розвивати обізнаність у:

- Наша здатність спостерігати природне дихання

- Блокування, викликані негативними емоціями або неконтрольованою діяльністю думок

- Нехай ваша власна сила дихання проявляється вільно

-Адекватний контроль діафрагми та дихальних м'язів, що забезпечує максимальний ступінь розширення легенів для поглинання найбільшої кількості життєвої енергії з повітря

- Пранаяма з частотою дихання

- Постуральний контроль (тонічні та фазичні м’язи) Розслабтесь і підніміть тонус.

-Енергійні та розслаблюючі асани.

Регулярне практикування асан і пранаями породжує збільшення загальної життєвої енергії (прана), усуваючи багато симптомів стресу, втоми, м’язових контрактур і поганої постави.

Свідома вправа на дихання, розслаблення та пози, розвиває та тонізує нервову систему. Наприклад, вирівнювання пози стимулює стабільність та соматосенсорну обізнаність.

Одночасно під час розслаблення діє вегетативна нервова система, збалансовуючи симпатичний та парасимпатичний шляхи. Це справляє заспокійливий ефект на розум, допомагаючи боротися зі стресом і занепокоєнням.

Робота над нервовою системою врівноважує такі функції, як травлення, виведення, сон і кровообіг, змінені наслідками стресу.