Хоча більшість із нас снідає, який ми повторюємо щодня, бо вважаємо його приємним і задовольняє наші потреби, сьогодні ми представляємо сніданок на кожен день тижня для тих, хто хоче надати різноманітності першому в день прийому їжі, і при цьому вибирає здорові альтернативи.

тижня

У наступній таблиці ми представляємо a сніданок для кожного дня тижня, коли кількість не вказується, а просто їжа, яку потрібно їсти в перший прийом їжі протягом дня. Звичайно, у кожному з варіантів включення гідратів, білків, корисних жирів, вітамінів та мінералів.

Як джерело гідратів По черзі ми використовуємо вівсянку, цільнозерновий хліб, тости або інші. Для досягнення квоти білка на сніданок ми використовуємо молоко, йогурт, яйце, сир і навіть індичку, при цьому, щоб їх не бракувало здорові жири У перший прийом їжі за день ми використовуємо оливкову олію, авокадо, горіхи або насіння.

Звичайно, вітаміни та мінерали Вони включаються щодня завдяки різноманітним інгредієнтам, оскільки ми вибираємо не лише фрукти, але й овочі, насіння, цільні зерна та інші, які пропонують хороші мікроелементи для споживання.

Отже, якщо ви хочете змінити свій сніданок або ви все ще не вибрали хороший варіант для свого першого прийому їжі за день, ось і ви альтернатива для кожного дня тижня.