Раніше ми говорили про різні типи йоги, які ми можемо практикувати, і про те, як вони відрізняються один від одного: Віньяса, Кундаліні, Бікрам. З усіх типів той, що практикується сьогодні (і той, який ви, безсумнівно, практикуєте, якщо ходите на уроки йоги в тренажерному залі чи в центрі), це Хатха-йога.
Хатха-йога має три добре диференційовані частини, які переплітаються між собою протягом усієї практики: асани або пози, пранаяма або дихання та медитація. В останні роки і завдяки ототожненню практики йоги з фізичними вправами, Хатха-йога для широкої громадськості більше зосереджується на своєму фізичному аспекті і залишає трохи осторонь духовний аспект.
Хоча кінцевою метою всіх типів йоги є проходження різних асан або поз, що супроводжуються пранаямою або диханням до підготувати тіло до практики медитації, це можна зробити різними способами.
На відміну від інших більш динамічних видів йоги, таких як Віньяса Флоу або Аштанга йога, які є більш динамічними, у практиці хатха-йоги пози або асани більш спокійні, утримуючи кожну з поз протягом певної кількості вдихів. Таким чином проводиться хороша ізометрична робота (без руху) сили з власною вагою тіла.
Хоча, як і в інших видах йоги, нам здається, що для того, щоб почати займатися, потрібно мати велику гнучкість або силу, правда в тому, що асани можуть бути адаптовані до рівнів різних учасників класу, або шляхом зміни пози, або за допомогою інвентарю або аксесуарів, які допомагають нам виконувати їх.
Між переваги хатха-йоги ми можемо знайти кращий контроль над своїм тілом та його рухом у просторі, поліпшення сили нашого тіла та, насамперед, центральної області нашого тіла, та кращий контроль над нашим диханням.
Хатха-йога ідеально підходить для тих, хто хоче почати займатися цією діяльністю і, будучи сьогодні Міжнародний день йоги, Ми рекомендуємо вам спробувати.