Презентація нас самих і наших знань зовсім не закінчується нашими шкільними роками, насправді, це те, що стосується нашого життя. Змагання продовжуються на робочому місці - тепер із набагато більшою ставкою. Йдеться не лише про те, щоб виконувати кожен день, але й про те, щоб час від часу говорити з іншими про те, що ми робимо.

збентеження

Багато з нас досі пам’ятають, як дихали після останнього шкільного іспиту, думаючи, що ніколи не доведеться відповідати, здавати іспит знову, не буде більше тремтіння рук, шипіння, варення в горлі. Тоді ми незабаром зрозуміли, що екзаменаційні хрускіти та гаряча лихоманка були не менш важливою частиною нашого повсякденного життя, а іноді і з вищими ставками, ніж у наші студентські роки.

Невід’ємною частиною все більшої кількості робочих місць є підготовка звітів, презентація наших результатів та планів на засіданнях, коли - якщо не в присутності такої кількості глядачів, як колись у школі - нам доводиться стояти перед нашими начальниками і колегам провести презентацію. Але для багатьох проблема полягає в тому, щоб виступити на більшій нараді і навіть відповісти на незграбні, провокаційні запитання розумно, стисло.

Допінг або блокування

Деякі повідомляють, що їх хвилювання досягає максимуму перед великими моментами, але коли вистава починається, вона відлітає, і вони раптом розслабляються, виголошуючи ідеальну мову. Є навіть ті, хто легується подібними ситуаціями. Але більшість з них переживають настільки, що навіть можуть їх заблокувати. Він не може точно виразитися, і чим більше він заплутується у своєму русі думок, тим більше паніки переважає над ним. Ми можемо сміливо назвати це явище для дорослих також аварією на іспитах, оскільки зацікавлена ​​особа може почуватися так само, як у підлітковому віці, перед своїми вчителями та однокласниками. І це відмова, іспит, навіть якщо за це ми не отримуємо офіційних оцінок, але кваліфікацію точно.

«Лампова лихоманка - це свого роду соціальна фобія, - пише тренер з комунікацій Джудіт Барко. - Типова причина полягає в тому, що людина не вважає себе достатньо хорошим: вона хоче бути належним чином представленою на іспиті, презентації, співбесіді, вступному співбесіді, але боїться її зіпсувати. Внутрішнім поясненням тривоги явно є бажання зустрітися. Запис деяких минулих відгуків від авторитетних осіб, таких як батьки, вихователь, вчитель, родич, знайомий, може сприяти формуванню. Індивід відчуває або думає, що той, хто помиляється, не є або може бути полюблений лише за умови. (...) Лампова лихоманка може бути проявом виниклого страху. (…) Лампова лихоманка - це страх помилитися на очах інших або з’явитися не в тому кольорі ».

Якби це було правдою, що подолання іспитової кризи, лампочки, є лише питанням практики, то тут, у областях, де панують традиції прусської шкільної системи, кожен би був блискучим виконавцем. Зрештою, ми вже багато років можемо практикувати публічні виступи. Чому більшість із цим має проблеми і намагається уникати цього, коли це можливо?

Частково, можливо, тому, що шкільні ситуації не допомагали практикувати вільні прояви. Навпаки, виступ найчастіше асоціювався з негативним почуттям, посилюючим занепокоєння. Зрештою, однокласники невблаганно давали відгуки, якщо їм не сподобалась відповідь партнера, а сам учитель, здавалося, амбітно дізнався: чого ми не знаємо. Плюс, на той час не було жодних бар’єрів ввічливості, як на робочому місці. Той факт, що хтось часом соромився, був, так би мовити, в колоді.

Ситуація з іспитами або збентеження в громадських місцях також присутня в кошмарах багатьох людей у ​​зрілому віці - буквально, оскільки багато людей переживають ці ситуації уві сні. Наприклад, вони стоять на сцені і забувають текст. Це також показує, що мова йде про один із найсильніших страхів людей. Це не дивно, адже якщо ми проводимо більшу частину свого життя, створюючи позитивний образ про себе, будь-яка ситуація, в якій ми можемо її ефектно втратити, є загрожує. Американський психолог К. Ф. Бонд висловлюється так: "Присутність інших підвищує бажання індивіда представити якомога кращий образ самого себе. При більш легких завданнях це призводить до більшої концентрації уваги та зусиль, а отже, і до підвищення продуктивності. Однак у складних завданнях це бажання збільшує завдання. воно спричинило розчарування та розгубленість, відхід або надмірну тривогу, що все призводить до погіршення роботи ".

Дійсно, більшість людей захоплюються навіть тоді, коли вони ретельно підготовлені до певної дії. Типовою ознакою такого стану збудження є те, що людина більше не може думати ні про що інше і не може їсти, що є більшою проблемою: вони часто не сплять. Пропущена ніч, звичайно, лише погіршує ваші очікувані результати.

Але що відбувається в організмі людини?

Це також свого роду стрес, особливий тип стресу: в цьому випадку всі реакції формуються центром стресу мозку, тобто гіпоталамусом. Наше серце б’ється швидше, артеріальний тиск підвищується, м’язи напружуються, травлення сповільнюється. Симпатична нервова система стимулює роботу надниркових залоз, тому вони виробляють гормони адреналіну і норадреналіну, які реагують на серцевий ритм, підтримуючи стан збудження. І ця підвищена готовність виснажує нас. Якщо воно зберігається протягом тривалого часу, поштовх може згубно позначитися на нашому здоров’ї, може призвести до серцево-судинних захворювань, виразки шлунка.

Однак це не явно негативне поняття. Якби це було так, керівники робочих місць та кадровики не застосовували б інструмент взаємодії з такою великою переконанням. Але тільки подумайте: як ми потрапляємо в компанію, наскільки складна ситуація з іспитом! Це також показує, що короткий стрес у режимі реального часу може бути корисним, якщо він робить нас тренованими та підготовленими до відпочинку.

Для тих, кого сон порушує надмірний стрес, у цьому випадку, наприклад, майбутня презентація, обов’язково включіть трохи вправ, але бажано не за кілька годин до сну. Це добре знімає зростаючу напругу, виснажує тіло і відволікає стурбовані думки. Натомість спробуйте зняти напругу заспокійливими заспокійливими препаратами природного походження, такими як екстракти трав. Серед них ми можемо знайти такий, який може не тільки допомогти при засипанні та проблемах із засипанням, але також може бути ліком для денного зняття стресу. Ми також повинні звертати увагу, вибираючи правильний препарат, щоб наші денні заняття не зазнавали негативних наслідків.

Ось так ви можете його перемогти

- Якщо ви готуєтесь до публічного виступу, уявіть заздалегідь позитивний кінцевий результат і візуалізуйте його! Наприклад, те, як люди аплодують.

- Забудьте негативні думки! Не випадково скажіть "це не спрацює".

- Виконувати дихальні вправи. Глибоко вдихніть і відпускайте дуже повільно, поступово.

- Послабте м’язи шиї, плечей, тулуба та рук по черзі, а потім сягніть аж до ніг.!

- Ніколи не починайте голодними, але не з повним шлунком! Їжа зі складними вуглеводами може бути ідеальною.

- Спробуйте перенести фокус з себе на аудиторію.

- Рухайтеся, гуляйте, лягайте рано і намагайтеся трохи виспатися за день до важливого виступу!

- Посміхніться - це відразу робить вас більш розслабленими.

2 в 1: вдень заспокоюється, ввечері спить

Завдяки вигідній комбінації рослинних активних інгредієнтів, Седакур форте знімає напругу вдень, допомагає заснути ввечері та розслабляє вночі. Її прийом не впливає негативно на вашу повсякденну діяльність: це не погіршує вашої уваги, вашої здатності керувати автомобілем, вашої пильності та вашої чуйності.