Поради Ніколетт Шабо та Наджа Форест щодо подолання симптомів осінньої втоми та виснаження.
Чергування холодних і теплих фронтів, химерна осіння погода та «осіння втома» поставили багатьох людей на випробування фізично та психічно.

лікарські
У цей період вражаюче багато людей виявляють себе раптово відчуваючи себе дуже втомленими, і все, що вони роблять, не покращує їх стан. Ранкове пробудження важче, сонце уповільнює, втомлюється. Я зазвичай це так називаю "Втома в душі і тілі".

Симптоми можуть бути обумовлені синдромом хронічної втоми, який у багатьох випадках викликаний неправильним харчуванням.

Раніше причину пояснювали простою нестачею вітамінів, але сьогодні цю гіпотезу було скасовано, оскільки як природні, так і штучні вітамінні добавки стали доступними, але скарги все ще зачіпають багатьох.

Ось так «осінна втома» вийшла на перший план наукового інтересу, досліджень та досліджень.

Виходячи з них, сьогоднішня позиція така. THE Синдром хронічної втоми можна вважати серед так званих функціональних захворювань. Це означає, що на його тлі неможливо виявити жодної конкретної фізичної хвороби або ураження - це в основному схоже на депресивні та тривожні розлади. (Можна зазначити, що ці функціональні розлади включають синдром подразненого кишечника, хронічний біль у м’язах (фіброміалгія) або симптом хронічної тазової болю).

Підводячи підсумок, напружене, перевтомлене життя нашого часу, недоїдання, куріння, надмірне вживання алкоголю та безцільне життя спочатку призводять до травм вегетативної нервової системи, а потім приходять у тілесних формах у незліченних проявах. Цьому сприяють імунний статус, генетичні, спадкові, вроджена схильність та психологічні фактори. Вищезазначене можна звинуватити у стійкому відчутті втоми.

Навіть сьогодні мало що чується про те, що хронічна втома та вигорання спричинені не тільки симптомами дефіциту та психічного виснаження, але також стійким та прихованим постійним запалення вони також можуть стояти.

Загальновідомий факт, що відправною точкою всіх патологічних процесів є запалення.

Серед основних симптомів синдрому хронічної втоми є розлад сну та Вітальня пасивність, втома. Типом розладу сну може бути сонливість, але це також може погіршити нічний сон.

роль імунної системи припускає, що вірусні інфекції також можуть бути більш поширеними при цьому стані. Також загальноприйнятою є здатність переносити біль зменшуватися, а ті, хто страждає на хронічну втому, борються з різними видами болю - це, головним чином, біль у суглобах та головний біль.

Хронічний стрес також дуже сильно навантажує кишковий тракт, стінки шлунково-кишкового тракту та процеси травлення. Це може спричинити широкий спектр відхилень: подразнення, проникний кишковий синдром (неповороткий кишечник), порушення всмоктування та пов'язані з цим симптоми вітаміно-мінеральної недостатності, запалення, розлад бактеріальної флори, непереносимість їжі, у важких випадках алергія, надмірне вироблення гістаміну, вивільнення та його наслідки, дефіцит серотоніну, зниження імунної активності, періодичні інфекції, віддалене запалення, алергічні явища.

Стабілізація, регенерація та захист слизової оболонки кишечника важливі не тільки тому, що 80% специфічної імунної системи знаходиться в кишковій стінці та її оточенні (лімфатичні судини, кровоносні судини, бляшки), а й тому, що всмоктуються життєво важливі для функції мітохондрій речовини .

Через погане засвоєння недостатньо життєво важливих речовин (вітаміни, мінерали, мікроелементи, амінокислоти) потрапляє в енергетичний центр клітин, мітохондрії, і вироблення енергії в організмі руйнується. Ця "мітохондріопатія" погіршує здатність клітин до регенерації та сприяє розвитку дегенеративних процесів, хронічних захворювань та пухлин.

Якщо дисбіоз зберігається (бактеріальна флора пошкоджена протягом тривалого часу), стінка кишечника стає більш проникною і дозволяє пропускати високомолекулярні речовини (різні білки з їжі), які раніше не потрапляли в кров. В результаті розвиваються симптоми, пов’язані з типовою непереносимістю їжі. Підвищений рівень поглинання токсинів в першу чергу викликає хронічне запалення. Якщо запальна кишкова стінка регулярно містить більше або менше запальних речовин, значна частина з них зберігається в м’язах, сполучних тканинах і жировій тканині - тому вони довгий час не викликають жодних скарг, оскільки вони майже відокремлені організмом . Однак коли їх рівень досягає певної межі, можуть з’являтися дуже різноманітні симптоми.

Хронічна втома та млявість можуть бути спричинені недостатнім функціонуванням підшлункової залози, що призводить до синдрому роздратованого кишечника, серед іншого: Якщо збій у кишці підкови незадовільний

Якщо травна залоза не виробляє достатньо травних ферментів або їх секреція недостатня, розпад поживних речовин стає недостатнім на цій стадії процесу травлення. Таким чином, більші частини білка, жиру та цукру потрапляють у нижні відділи кишкового тракту, виникнення яких там не є природним. Однак дрібні молекулярні частинки, необхідні для клітин, не потрапляли в кров у достатній кількості. Деякі кишкові бактерії в нижній частині кишечника вітають надлишкові компоненти їжі, що змушує їх розмножуватися в значній мірі, тоді як інші «перевантажені», і, отже, їх кількість значно зменшується. Бактерії, що руйнуються, зміцнюються з продуктів, багатих жирами та білками, і ініціюють енергійні процеси гниття, тоді як з багатих вуглеводами кишок ферментуючі бактерії та грибки сильно розмножуються та підтримують інтенсивне алкогольне бродіння.

Погане травлення порушує баланс нормальної кишкової флори

Якщо деякі бактерії розмножуються через “надлишок”, спричинений погано перетравленою їжею, кількість інших зменшується, це спричинює постійний дисбаланс нормальної флори у всьому кишковому тракті.

Як лікувати синдром хронічної втоми?
Найголовніше - це завжди зміцнювати та підтримувати імунну систему в довгостроковій перспективі. Найкраще рекомендуються такі методи:

1-3, 1-6 B глюкани

Важливо відновити клітинний запас кисню для регенерації мітохондрій і стимулювання вироблення енергії: згідно з літературою, китайський гриб-гусениця підвищує рівень енергії в мітохондріях клітини, зменшуючи тим самим втому. Згідно з дослідженням 1986 року, це збільшує споживання клітини киснем на 40%.

Віталізує, гармонізує роботу нервової системи, зменшує стрес, виявився ефективним навіть при депресії.

Противікове старіння: Також відомий як омолоджуючий гриб, оскільки екстракт полісахариду може поліпшити роботу мозку і бере участь у пригніченні процесів старіння вільних радикалів за допомогою своїх антиоксидантних ферментів.

Naja Forest біологічна добавка Кордицепс (100 мл)

Називається китайським грибком гусениць (Cordyceps sinensis), або "ярсагумба", маріонетка гусениця є одним з основних джерел доходу для бідних гімалайських громад. У Китаї вони платять десятки тисяч доларів за фунт. Виростає понад 3000 метрів у бідному киснем, вологому та холодному кліматі Гімалаїв, у багатих мінералами грунтах.

Насправді Ярсагумба - це не що інше, як муміфікована маріонетка одного виду метеликів, атакована китайським грибком гусениць. Гриб поселяється в органах гусениці, повільно поширюється, вбиває тварину-господаря та муміфікує її тіло.

Але перед тим, як ми злякаємось, варто знати, що китайські гусениці вирощують у звичний спосіб, як і їх однолітки. Тільки лікарські засоби ALOHA можуть рости в штучних умовах. Naja Forest CORDYCEPS виготовляється виключно з сировини, вирощеної ALOHA Medicinals, і має вміст полісахаридів 85%. Концентрований препарат активних інгредієнтів, розроблений Naja Forest. Цей продукт є одним з найкращих 100% -них рідких екстрактів грибів BIO, доступних сьогодні на ринку!

Добова доза (5 мл) містить 625 мг грибів Кордицепс. Зазвичай доступні капсули містять лише 250 мг грибного порошку. Згідно з нашим сертифікатом, добова доза містить аденозин: 107 мг, а кордицептин - 149 мг. Ми можемо стверджувати, що продукти лісу Наджа - це препарати з найвищим вмістом діючих речовин.

Важливо збільшити споживання магнію

Магній відіграє ключову роль у виробництві енергії кожної клітини. Якщо в клітинах недостатньо магнію, виробництво енергії зменшується, і прямим наслідком цього є втома, слабкість. Магній життєво необхідний для виробництва енергії та підтримки належного рівня енергії. Магній також важливий для накопичення енергії клітин, за його відсутності ми відчуваємо втому.

Магній у правильній формі та дозуванні є потужною підмогою для людей із хронічною втомою, оскільки дозволяє організму мати правильний баланс процесів виробництва енергії та інших життєво важливих функцій. Одним з них є регуляція калію. У разі дефіциту магнію калій швидко виводиться з організму, викликаючи втому, виснаження, слабкість та багато інших неприємних симптомів.

Користуючись взаємозасилюючим синергетичним ефектом вітамінів та мінералів, рекомендується застосовувати вітамін С, Е, Q10, бета-каротин, цинк, мідь та селен разом та у великих дозах.

Комплекс волокон Probifiber (200г)

Сортування бактеріальної флори

Оскільки імунна система ніколи не може бути досить сильною без стабільного балансу мікроорганізмів, які живуть з нами, регенерація нормальної мікрофлори є основною терапією при хронічних запаленнях та інфекціях. Це багатоступеневий процес: перетравлення (вироблення жовчі та ферментів), всмоктування, захист слизових оболонок, функція печінки і підтримка мікробів, що належать до флори, що живе з нами. Потім відповідно з пребіотиками та здоровою їжею. трави повинні живитись і стабільно дотримуватися.

Ми можемо підтримати функцію мікробіому за допомогою харчування. Клітковини та полісахариди (бета-глюкани) надзвичайно важливі для кишкових бактерій.

Якщо ви не можете споживати достатню кількість клітковини щодня, можливо, ви захочете включити у свій раціон комплекс клітковини Probifiber.

Дуже важливо полегшити роботу печінки (зменшити споживання білка, наркотиків, хімікатів, алкоголю ...) та підтримати видільну функцію нирок.

Ось чому варто споживати китайських гусениць, оскільки однією з найважливіших властивостей вважається дезінтоксикаційна роль у нирках, печінці та легенях.

Збалансоване харчування

У багатьох випадках хронічна втома може супроводжуватися надмірною вагою, що є чіткою ознакою того, що ми перевантажили свій організм важко засвоюваною їжею.

Повністю виключається вживання м’яса, молочних продуктів, жирної та смаженої їжі, консервованих та оброблених добавками продуктів, рафінованого борошна та цукру, солодощів, газованих, холодних напоїв, алкоголю. Підкислюючі та слизоутворюючі продукти зазвичай перешкоджають виведенню токсинів.

Нестача вітамінів, клітковини та білка надто обмежена, резистентність також погіршується.

Тому рекомендується доповнювати лакто-ово-вегетаріанську дієту для вегетаріанців та дієту зернами з високим вмістом білка (лобода, гречка, пшоно ...), олійними, соєвим молоком та бобовими для веганів.

Їжте квашену капусту!

Це справжня бомба з вітаміном С і дешево доступна цілий рік. Він ефективно регулює рівень цукру в крові, а також знижує рівень холестерину. Під час бродіння квашеної капусти розмножуються корисні бактерії, які благотворно впливають на флору кишечника, перешкоджаючи тим самим утворенню шкідливих мікробів. Спеції, з яких готують квашену капусту (насіння гірчиці, лаврове листя, перець, насіння кмину, хрін тощо), - це всі трави, а з їхньою капустою вони благотворно впливають на дихальну та травну системи.

Набирайте енергію за допомогою бананів!

Він швидко і довго заряджається енергією, оскільки він простий і складний у вуглеводах, що робить його чудовим вибором перед спортом. Магній і калій, що містяться в цитрусових, добре впливають на артеріальний тиск. Завдяки вмісту вітаміну В6 він допомагає запобігти втомі.

Подрібніть мікроби!

Багатий ферментами мікроб - справжня вітамінна бомба, що поповнює організм енергією. Давайте спробуємо пророщування вдома, щоб ви могли щодня отримувати свіжий «долив» на своєму бутерброді та салаті.

Рухайся

Вправи принаймні півгодини на день, особливо на відкритому повітрі, є важливою частиною регенеративного курсу.

За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), фізична активність значно знижує ризик серцево-судинних, дихальних та метаболічних захворювань (ожиріння та діабет), опорно-рухових та кісткових захворювань (остеопороз), деяких злоякісних новоутворень (рак молочної залози та товстої кишки) та шансів розвитку депресії.

Інтенсивність та тривалість фізичних навантажень також є важливими міркуваннями. Помірною фізичною активністю вважається мати помітну силу і відчути прискорення серцебиття. Хорошим прикладом цього є швидка прогулянка, робота в саду, танці або вигул собак. Інтенсивна, тобто енергійна фізична робота, швидкий біг, швидка ходьба в гору, змагальні види спорту, аеробіка або важка фізична робота: рухомі предмети вагою більше 20 кг.

Укладач:
Ніколетт Сабо
науковий співробітник