HIIT - це надзвичайно напружена тренування в усіх відношеннях.
Минулого разу на ранковій зарядці у мене була здорова, підтягнута дівчина (що простіше), і врешті вона сказала, що болять навіть не м’язи, а легені.
Його використовують вкрай, але натомість він також покращує ваше серце та систему кровообігу, здатність легенів, здатність поглинати кисень.
Час звикати:
✅ Ваша серцево-судинна система
Ось чому я завжди показую (поза тренуванням о 19:30 у середу, бо це справді тверде ядро) легкі елементи.
Тільки є такі, яким їхнє его не дозволяє вибрати це.
Мені довелося стояти поруч із чоловіком, дивитись йому в очі і показувати світлу версію, бо я бачив у ньому, що це йому потрібно, навіть з точки зору здоров’я, але він цього не робив.
Швидше, він зробив ще 2 важчих і зупинився.
Тому що він не хотів виглядати кульгавим ...
Якщо ви втомилися, робіть це з легкістю, а не зупиняйтеся, це буде набагато кориснішим у довгостроковій перспективі, повірте мені!
Інший:
Уявіть, перед моєю післяобідньою зарядкою в понеділок вдень я, як завжди, ходив по кімнаті, щоб попросити людей, які бажали приєднатися, і було 3 дами, які могли відразу відпустити кардіотренажер:
"Ми ще недостатньо придатні для цього".
Але я продовжував говорити так захоплено, що вони все одно заглядали всередину!
Одна з дівчат мала надлишкову вагу, ніж те, що було здоровим для інтервальних тренувань.
(Плюс понад 20 фунтів, не рекомендується! Насправді!)
Тож я зробив усе можливе, щоб кожен предмет мав полегшену версію, і навіть було 3 різні версії для кожного на вибір.
Ми розпочали угоду, виїхавши на половину 1-годинної тренування.
Потім я швидко вкинув один м’яз живота і пройшло 40 хвилин.
Потім через 46 хвилин вони вже пішли б, але я швидко вкинув ще один м'яз живота і вивів розтяжку трохи вперед, щоб вони залишились.
Усі вижили благополучно, не здаючись, тоді як 2 дівчинки-підлітки з нульовим надлишком здалися на половину.
Заохочуючи одне одного, іноді зупиняючись, вони все це робили!
І в кінці я побачив у них почуття, яке відчував у собі: дивовижна гордість!
Тож моя порада полягає в тому, що якщо ви хочете скоротити зайві 20 фунтів того, що, на мою думку, є найбільш ефективним і приємним методом тренування:
Не робіть цього наодинці, якщо у вас немає спортивного досвіду та серйозної обізнаності з тілом!
Ви можете піти на групове тренування, де про них піклуватимуться, якщо ви дозволите їм піклуватися про вас.
Але вдома, якщо у вас немає легшої версії тренування і ви не знаєте самі, як це полегшити, не робіть цього!
Насправді, навіть перед груповим тренуванням:
- Я б пішла до лікаря.
- Я б хотів монітор серцевого ритму!
Безпека на першому місці, завжди за будь-яких обставин!
Тож просто будьте розумними Воїнами!
Прекрасна сонячно сонячна неділя!
Я повільно прямую до острова Маргарет, щоб насолодитися 🙂
А в понеділок ми зустрінемось з 10:00 (що простіше) та/або з 17:00 у фітнес-центрі John Reed!