За останні десятиліття середній час, коли люди страждають від болю в спині, збільшився на 54% у всьому світі. Ця цифра показує, наскільки важливо щось з цим робити, поки не пізно. Микола Амосов був геніальним хірургом, винахідником і успішним письменником, який говорив, що наше здоров’я в наших руках. Цей систематичний підхід може допомогти нам уникнути серйозних проблем у майбутньому.

хірург

В Світла сторона Ми розуміємо, що біль у спині може бути дуже напруженою та мучною, тому ми раді поділитися з читачами вправами, рекомендованими цим новаторським хірургом, щоб уникнути цього дискомфорту.

Вправи, рекомендовані Миколою Амосовим

Амосов створив власний комплекс вправ, спрямованих на вирішення цієї проблеми, і, крім того, на власному прикладі продемонстрував їх ефективність, проживши довге життя та лікуючи не тільки власний хребет, але й зміцнюючи м’язи та уникаючи проблем із суглобами.

Цей відомий лікар виконував кожну вправу по 100 разів у найшвидшому темпі! Проведення всього набору зайняло близько 30 хвилин. Коли він тренувався, його пульс досягав 110-120 ударів в хвилину, що дуже близько до аеробних тренувань. Рекомендується починати з 4 або 5 вправ, виконуючи по 10, 15 - 20 повторень кожного.