Автор: Ненсі Полво Росалес/Салюд180

МЕХІКО.

італійських

Напевно ви коли-небудь чули у своєму житті, що італійці проводять свій час за їжею макарони цілий день, можливо, ця ідея - це просто кліше, як сказати, що ми, мексиканці, постійно їмо тако, хоча вони кажуть, що Харчуватися тако корисніше, ніж гранола!, але якби це було правдою, то як італійці цього не роблять набирати вагу якщо макарони мають високий вміст вуглеводи?

У Salud180 ми поставили перед собою завдання дослідити, який саме Це фокус італійців їсти макарони, не набираючи ваги (і ні, це не фізичні вправи).

Фокус у тому, щоб приготувати Паста аль денте!, тобто ви повинні готувати його, поки цього не вистачить приготовлений, але трохи важко. Підготувавши його таким чином, ви отримаєте глікемічний індекс (як швидко їжа підвищує норму цукор у крові) з вуглеводи залишайтеся низьким, на відміну від якби це було більше приготовлений і з м'яка консистенція.

Як я можу зварити макарони аль денте, не вмираючи намагаючись?

Кухар макарони на одну-дві хвилини менше, ніж зазначено упаковка, з практикою ви знайдете золоту середину, щоб вона вам ідеально підходила, коли ви готуєте свою спагетті, макарони або фузіллі уникайте супроводжувати їх з соуси з високим вмістом жиру, оскільки вони відповідають за загальна кількість калорій вони стріляють у вас організм.

порції також дуже важливі, a італійська в середньому споживає від 80 до 100 грам макаронних виробів і включає овочі або нежирним соусом, але перед додаванням овочів до вашої пасти ми говоримо Що корисніше, їжте сирі або варені овочі?, брати до відома!

З іншого боку, дослідження, опубліковане в журналі Харчування та діабет показали, що споживання макаронних виробів сприяє зменшенню ожиріння і від Індекс маси тіла, Хороші новини для любителів макаронних виробів! Ось чому ми даруємо вам 10 причин споживати макарони не боячись набрати вагу.

Крім того, кажуть, що це роблять лише 7% італійців вправа, але вони тримають свою фігуру, бо їдять близько 12:30 опівдні і повечеряти не пізніше 7 години дня, графік дозволяє їм спалити більшу частину калорій що вони споживали протягом дня перед сном.

Застосуйте на практиці дві хитрощі італійських жінок - їсти макарони, не набираючи ваги, і спалювати всі споживані калорії, перш ніж потрапити в обійми Морфея.