Рецепт запіканки з курки та брокколі

Увага: Дієти для хворих на діабет - це не «для всіх, хто хворий на діабет». Харчові потреби кожної людини різні. Це залежить від вашої статі, віку, рівня фізичної активності, зросту, ваги та ліків. Зверніться за порадою до зареєстрованого дієтолога, який може допомогти вам розробити індивідуальний план харчування, щоб задовольнити всі ваші унікальні потреби.

брокколі

З огляду на це, кожен план прийому їжі відповідає загальним критеріям, які будуть працювати для більшості людей з діабетом 2 та 1 типу, однак кількість калорій та вуглеводів, які потрібно вживати, визначатиме ваш лікар або дієтолог.

Враховуючи вищевикладене, ми пропонуємо такі рецепти, які допоможуть вам змінити своє меню відповідно до типу дієти, якої ви повинні дотримуватися.

Рецепт запіканки з курки та брокколі

Щоб приготувати запіканку з курячої брокколі, вам знадобиться:

Інгредієнти:

  • 500 г курячої грудки без шкірки, нарізаної кубиками;
  • 300 г згущеного вершкового грибного супу;
  • 100 мл знежиреного молока;
  • 100 г м’якого сиру чеддер, тертий;
  • 300 г свіжої брокколі, промити і нарізати на квіточки;
  • 1 велика біла цибулина, дрібно нарізана;
  • 1 чайна ложка свіжого базиліка, дрібно нарізаного;
  • Сіль і свіжомелений перець за смаком, і;
  • 1 столова ложка рослинного масла.

Спосіб приготування:

  1. Розігрійте духовку до 175 ° C.
  2. Налийте олію в каструлю середнього розміру на середньому вогні.
  3. Додайте нарізану кубиками курку і варіть 5 хвилин або до появи білого кольору з усіх боків.

Харчова інформація на порцію:

Калорії 210 / Загальний жир 18 г. / Насичені жири 8 г. / Вуглеводи 15 г. / Клітковина 3,3 г. / 28 г білка

Тут ви можете знайти більше смачних рецептів, не забудьте перевірити інформацію про харчування та переконатися, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам калорій та вуглеводів, не переборщуючи.

Тут ви також можете знайти все, що стосується дієт та різних видів дієти.

Примітка: Пам’ятайте, що важливо дбати про порції у своєму раціоні відповідно до дієти, призначеної медичним працівником. Якщо рецепт перевищує допустиму кількість вуглеводів у вашому раціоні, спробуйте спробувати інший смачний рецепт у розділі рецептів.