Вона не тільки втратила зайві кілограми, але в той же час у неї народилося двоє дітей і відновилася фігура.

скинути

Джес Дюкс - жінка середнього віку, яка ніколи не мав проблем із вагою під час юності. Вона була нормальною дівчиною в середній школі і мала нормальне тіло, поки не закінчила коледж. Однак відтоді почалися його проблеми із зайвою вагою, що спостерігалося за ним довгі роки, поки не закінчилося.

Коли Джес закінчила коледж, вона почала працювати в офісі. Я проводив дев'ять годин на день, сидячи і вона захопилася їжею: він ховав шоколадні цукерки в шухлядах свого офісу, щодня виходив їсти в ресторан, не піклуючись про своє харчування, і замінив тренажерний зал на бари з 2 х 1 акціями після роботи.

Джесс поділилася своєю історією з Жіночим здоров’ям: менш ніж за два роки він набрав 35 кілограмів Гірше того, вона стала одержима своїм тілом, збентежена перед іншими людьми та собою. Ось чому, коли він відвідав бесіду Джіні Діцлер, автора бестселера про самодопомогу «Найкращий рік досі», його життя змінилося.

Під час цієї розмови Діцлер попросив усіх присутніх написати список десяти найкращих досягнень та розчарувань. І хоча Джесс була наймолодшою ​​у своїй групі, вона просто накопичила більше розчарувань, ніж інші своїх однокласників: один розповідав про те, як вони були щасливими бути матерями; інші, про те, як здорово було пробігти багато кілометрів; вона була розбита.

Потім вона зрозуміла, що багато (якщо не всі) турботи та проблеми, які вона спричинила через надмірну вагу жінки. Був один величезна відсутність впевненості в собі і вона вирішила, що це буде останній день, коли вона збирається так почуватися. Наступного дня вона розпочне те, що називала «своєю подорожжю», щоб схуднути.

Він пішов до тренажерного залу, і тренер рекомендував починати вирізати зрізи з понеділка по п’ятницю, залишаючи вихідні вільними, щоб платити данину чи їсти все, що він захотів. Спочатку це спрацювало, але Джес теж не хотів харчуватися в суботу та неділю, тому вніс зміни: почали потроху змінювати речі, але стабільно і щодня.

Представляємо здорові звички в Росії його повсякденне життя змінювало свій раціон. Він почав дивитись на етикетки та робити здоровий вибір замість того, щоб робити калорії, які раніше робив. І хоча він пообіцяв собі, що ніколи не піде, він час від часу робив сезон, щоб повернутися сильнішим, ніж будь-коли після. Але найголовніше, що він почав дбати про пайки що він проковтнув: це був його найкращий прийом схуднути.

Кілограми Джес почали зникати, а вправи, які вона робила в тренажерному залі, зробили все інше: вона отримувала статуетне тіло, і протягом останніх семи років не тільки встигла схуднути на 35 кілограмів, маючи двох дітей, але йому вдалося зберегти чудове і чітко визначене тіло, яке допомагало йому весь цей шлях.

Це серйозно приклад їх дієти. Сніданок: два яйця з половиною склянки солодкої картоплі, виготовлені в безмасляній фритюрі. Їжа: великий салат зі шпинатом, куркою на грилі, помідорами, морквою, половиною авокадо та винегретом. Y на обід: Вечеря: завжди білок, що супроводжується овочами та складними вуглеводами, такими як горох або цільні зерна.

Крім того, протягом дня Джесс їсть банан і веганський смузі між прийомами їжі, щоб розподілити їх між ранком і обідом, не голодувати в будь-який час. Ви усвідомлюєте, що найголовніше - контролювати порції, які ви їсте, що допомагає вам підтримувати свою вагу, незважаючи на те, що вона вагітна своєю третьою дитиною. Збільшуйте калорії, які ви їсте щомісяця, але обов’язково під контролем лікаря.

Джесс - нова жінка, яка не має нічого спільного з тією, яка залишила коледж лише десять років тому. Навіть почав допомагати іншим жінкам вони мали подібні проблеми. Його найбільше - почати зараз, щоб змінити речі, які не працюють: "Залишатися здоровим - це подорож на все життя та зміна способу життя, а не швидке вирішення".