Літо, сповнене побалувань, паель на пляжі, алкоголю та вечері поза домом, може спричинити хаос на нашому тілі, яке, безумовно, кричить про прибирання перед осіннім повторним входом. Дієтологи розповідають свої хитрощі, щоб схуднути.

Літо, сповнене потурань, паелья на пляжі, алкоголь та вечері поза домом, може погубити наше тіло, яке, безумовно, кричить про прибирання перед осіннім поверненням. Дієтологи також повинні пройти цей цикл, але добре, що вони знають, як це зробити за допомогою навчання та знань. Сьогодні деякі з них розповідають на порталі Foxnews, які їх трюки для схуднення або як їм вдається усунути те, що не потрібно організму. Уважний.

безумовно кричить

1. Сніданок з білками:

"Я обов’язково додаю достатній білок для їжі - понад 30 г - особливо на сніданок. Більшість людей не отримує достатньо білка на сніданок. Наприклад, яєчня або варені яйця, подані з обсмаженими овочами та сиром моцарела, - це дуже смачно. Якщо ми додамо ягідна суміш, крім того, ми будемо ідеально снідати. Насправді, недавнє дослідження показує, що вживання правильного білка вранці допомагає заспокоїти апетит протягом дня ".

- Анжела Лемонд, дієтолог-дієтолог і представник Академії харчування та дієтології

2. Корисні закуски перед сном:

"Коли я почуваюся погано, я зазвичай реагую на те, що погано спав. Ось чому я намагаюся уникати великих вечерь і насолоджуватися якоюсь корисною закускою перед сном на основі вишні та горіхів, оскільки вони містять мелатонін, ось як я допомагаю приспати своє тіло, а також підтримую гормони голоду в одній лінії ".

3. Келих вина з вечерею:

"Коли я намагаюся перезавантажити своє тіло або схуднути, я покладаюся на горіхи, томатний сік, попкорн і чай. Зазвичай я починаю день із грецького йогурту з фруктами та горіхами на сніданок, їжу салати на обід, перекус і, можливо, випийте десертного чаю замість цукерок. Моя єдина розвага - це келих вина на вечерю ".

- Кетлін Зелман, директор з питань харчування WebMD

4. Їжте фрукти замість цукерок:

«Щоб« обдурити »своє тіло чимось солодким, я міняю солодощі на заморожений йогурт, наприклад, на фрукти і намагаюся готувати їжу з ароматними травами замість соусів. Я не їм хліб, печиво та інші подібні вуглеводи, тому що це ті продукти, якими я переїдаю, тому замінюю їх комбінацією вуглеводів і білків, як яблука, арахісовим маслом або плавленим сиром на овочах, приготованих на пару.

- Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD, спортивний дієтолог для Атланті Хокс