Після того, як ви подолали занепокоєння дієтою, вам найбільше хочеться, щоб її результати тривали. Назавжди, якщо це можливо! Ми повинні пам’ятати, що одразу після закінчення плану схуднення нормально набрати пару кілограмів, але бажаним і здоровим є те, щоб залишатися.

після

Тут справді найважче - зберегти ту фігуру, яку ми досягли, як тільки повернемося до нормального життя. І неможливо постійно жити на дієті, як фізично, так і емоційно. Що ми тоді можемо зробити, щоб не повернути ці кілограми?

  • Перш за все, не повертайтеся до тієї самої дієти, яка була до початку режиму.
  • Під час дієт зайвий жир виключається, тому ви можете повернутися до більш-менш нормальної дієти, маючи спеціальні стежте за жирами. Уникайте їх, коли тільки можете! Жодної смаженої, паніровці, тіста, промислової випічки.
  • Хоча вони також мають калорії, спробуйте замінити усі продукти, які ви можете, на їх полегшена версія: легкий майонез, знежирене молоко, нежирний сир.
  • Не повертайся до перекус між прийомами їжі з типовими гіперкалорійними закусками, такими як солодощі, чіпси, солодощі. Замініть їх знежиреним йогуртом, трохи фруктів, морквою, жменею горіхів.