Ми повинні змінити своє мислення: здорове харчування не є синонімом нудьги чи одноманітності

чому
Ви дійсно можете насолоджуватися харчуванням зі здоровою дієтою - Unsplash 20 січня 2020 10:20 С.Б.

Більшість людей починають дієту з ідеєю якомога швидше її закінчити. Вони не сприймають це як зміну звичок вирішувати питання здоровий режим, але як величезна жертва, щоб отримати бажане: скинути кілограми, які, на їхню думку, мають надлишок.

Наталія Кальвет, тренер і експерт у галузі здорових звичок, зауважує, що "дотримання ще кількох правил на деякий час, а потім можливість повернення до наших старих харчових звичок - це рецепт катастрофи". Експерт каже, що проблема в тому, що в нашій свідомості існує лише два сценарії. Перший - це "звичайне харчування", те, що ми зазвичай розуміємо як вживання їжі на основі ультра-оброблених продуктів: макаронних виробів, хліба, випічки, печива. «Ми живемо в середовищі, яке робить нас товстими. У нас є ці продукти під рукою в будь-який час і тисячі стимулів, які спонукають нас їх їсти ", - говорить він.

З іншого боку, іноді ми вважаємо дієту єдиним можливим сценарієм, і трактуємо це як «позбавляючи себе всього, що нам подобається, і їдять лише нудні речі». Тому професіонал пояснює, що єдиний спосіб схуднути та зберегти здорову вагу - це змінити наш спосіб мислення та наші повсякденні звички.

Як ми можемо змінити свої харчові звички?

Найголовніше - перестати сприймати здоровий спосіб життя як «жертву». "Ми повинні усвідомити, що, на наш погляд," нормальне харчування "не є", - пояснює тренер.

Для цього Кальвет рекомендує створити бачення нашого ідеалу здоров'я та благополуччя: як ми хочемо, щоб був наш спосіб життя? Що ми хочемо включити і перестати робити щодня?

Це також пояснює, що важливо працювати над своїми переконаннями. Особливо в тій, яка глибоко вкорінена в соціальному житті: щоб насолоджуватися, потрібно їсти нездорово і багато. Важливо його трансформувати. Це може насолоджуйтесь здоровим харчуванням і з кількістю, яку вимагає наше тіло.

«Харчуватися нормально» - це не їсти здорову їжу

"Те, що сьогодні вважається" нормальним харчуванням ", і переважна більшість людей харчується погано, просто і просто", - говорить професіонал.

Тренер розповідає нам, що справді здорова дієта базується на овочах, з достатньою кількістю білків і корисних жирів і обмежена продуктами, багатими на вуглеводи, такими як крупи або коренеплоди. Ультра-оброблені продукти, якщо їх споживати, слід періодично вживати.

"Ключ до перетворення способу харчування - це поетапно", - говорить експерт і продовжує: "Ми повинні малі досяжні цілі і повторювати їх доти, доки ми не інтегруємо це в наш повсякденний ».

Харчуватися здорово - це спосіб живити своє тіло і, отже, любити себе. Дуже важливо, щоб ми бачили, як харчуємось здорово і вживаємо трохи хороший розпорядок дня як щось важливе, а не як жертву.