На підготовку у вас піде лише п’ять хвилин.

Новини збережені у вашому профілі

схуднення

Чотири корисні закуски, що спалюють жир, для схуднення в середині ранку

Середина ранку та середина дня, в середині робочого дня, це коли ви ставите найбільше «ударів» на дієті, і коли ви їсте гірше. Багато балують обід і вечерю докладно, але повністю нехтують тим, що вони їдять між прийомами їжі. І це важливо. Дієтологи давно рекомендували нам більше дбати про своє харчування. Головне не стільки схуднення, скільки споживання натуральних продуктів, те, що називали "справжньою їжею". Ось чому ми повинні триматися подалі від ультра-оброблених, особливо коли ми знаходимося в офісі.

В рамках цієї боротьби з їжею, приготовленою з жирами та шкідливими для здоров'я речовинами пропозиція про те, що Джоель Торрес, один з найпопулярніших дієтологів в Instagram, розпочалася сьогодні вранці. Він задумав показати своїм послідовникам, як їсти краще і в офісі. І йому це вдалося. Як першу "закуску" і ніколи краще сказати, він вказав чотири корисні закуски, які можуть допомогти вам перестати їсти ультра-оброблену їжу і, отже, зменшити непотрібний жир.

Вівсяна каша

Сам Торрес запевняє, що цей рецепт може бути готовий за «п’ять хвилин», тобто, вам потрібно лише з’єднати молоко або воду з вівсяними пластівцями і прокип’ятити. Дієтолог запевняє, що це дуже "ситний" рецепт, тому рекомендується.

Омлет з вівсянки

Ви можете зробити це з вівсянкою та цілим яйцем або з білками. "Це ситна страва, багата білком, щоб задовольнити ваші потреби", - говорить цей фахівець.

Французький омлет із цілісним планом

У цій страві переважає яйце "Упакований якісними жирами", Торрес наполягає. Жир для організму не шкідливий, навпаки, певна частина необхідна.

Сир з фруктами

Фрукти - це завжди хороший варіант. І ще сезон. У поєднанні з невеликою кількістю сиру це може дати вам багато гри.

В якості останньої поради пам’ятайте, що те, що ви їсте, настільки ж важливе, як і те, що ви п’єте, тому ці закуски не слід поєднувати з алкоголем чи іншими продуктами, що додають калорії. Перейдіть на одну каву, воду з фруктами або безалкогольні напої з “нульового” діапазону. Все це допоможе вам поступово віднімати непотрібні калорії.